Boa tarde meninas tudo bem com vc sexta feira fds chegando, muita calma nessa hora kkkkkkkkkkk.

Meninas estou inchada estou me sentido a verdadeira Fafa de belém meus seios estão enormes acho que agora dona M aparece.Não vou colocar  minha alimentação de ontem porque achei essa matéria é achei interessante gente subi na balança hoje é olha o pesinho ganhei +700 gramas mais como estou me sentido inchada muita dor nos seios ñ vou pirar o cabeção e nem vou colocar a culpa na cocha de frango frita kkkkkkkkkk vamos esperar sexta que vem.Então o peso de hoje é 50,500kg aff beijokas.

                                    
OBS: Eu ja estou malhando à 5 meses

Esta é uma réplica exata de 2.3 kg de músculo e de gordura.


Este é um dos grandes mitos da perda de peso e também uma das grandes desculpas que damos quando não atingimos um objetivo, mas será verdade que músculo pesa mais que a gordura?

Eu posso te responder com aquela famosa pegadinha, o que pesa mais 1kg de pena ou 1 kg de chumbo? Como todos (ou quase) conhecem essa, vão responder que se é 1 kg é 1kg não importa do que. Então eu te pergunto, porque com gordura e músculo seria diferente?

Esta é a dura realidade, gordura não pesa mais que músculo porém a gordura ocupa mais espaço. Por exemplo, se você comparar duas pessoas do mesmo peso que ganharam 5 kg mas a primeira foi de gordura e a outra de músculo, o primeiro vai apresentar um volume maior e aparentemente vai parecer mais pesado que a segunda mas não é.

Um outro fato é que não se ganha músculo de um dia para outro, portanto se você esta treinando por 1 mês e quando for medir o seu peso e constatar que ganhou peso, as chances são muito remotas de que é devido ao ganho de massa muscular.

Podem ocorrer casos em que se ganha peso e perde-se gordura, porém são casos em que a pessoa está muito perto do seu peso ideal e está fazendo exercícios muito intensos. Mas se este não for o seu caso é porque você infelizmente ganhou gordura.

Então se você quiser usar este conceito, o certo seria dizer que o músculo é mais pesado por volume do que a gordura.

VENTO LEVOU

Oi amadas isso é vento levou kkkkkkkkkkkkkkkk aqui no mato grosso do sul é tem esse nome e se vcs querem saber é bem levinho e a base de polvilho e água vai 1colher de óleo é sal para os dias que nos estamos louca para comer uma bobagem ah meninas mais não tem nada de nutritivo mais nos comemos tantas coisas muito mais calóricas.
Agora vamos falar serio olha ñ to conseguindo fazer o que me propus de diminuir os carboidratos ai vai a comelansa de ontem.Porque foi uma urgia alimenta assim fiz meus cálculos de ponto para eu manter o peso 528 para eu emagrecer 368 como ainda estou em duvida se paro no peso que to.Para mim comi demais comi errado mais estou com muita pressão aqui no trabalho a menina que trabalha comigo esta doente e eu estou fazendo o trabalho de duas mais hoeje até agora está tudo em ordem a gente o frango frito é pq jantei na casa da minha sobrinha.Ontem depois de da o sangue aqui no trabalho sai daqui e fui no shopping meu celular fez o favor de queimar o chip e quem vive sem eles então fui morta de cansaço nem me aguentava nas pernas.Qando saímos de la meu marido resolveu passar na casa da sobrinha la pelas nove da noite estava com tanta fome que não pensei duas vezes nem que era frango frito ta comi pouquinho mais era frango frito meninas para que ta trabalhando por duas estou falando demais bjos

PRÉ TRENO
1/2 pão francês             20 P
1 xícara de café               0
CAFÉ DA MANHÃ PÓS TRENO
1/2pão francês              20P
1ovo frito na água          23
1/2 medida de protey na água 46

LANCHE DA MANHÃ
1 banana 30

ALMOÇO
1/2 abobrinha com ovo  43
3colheres de berinjela    15
salada de alface e tomate  0

LANCHE 1
1 maça  15

LANCHE 2
1 cachorro quente com salsicha e 35
1 e1/2 francês     60 P

JANTA
3 colheres de arroz 30
1 cocha de frango frita 180 p
2colheres de feijão  10 p
TOTAL DE PONTOS  527

Bom dia amadinhas(com voz de Chayene), meninas ta muito corrido aki para mim nem ta dando para visita vocês .Mais vou fazer o possível para vim aqui todos dias vou colocar minha alimentação do dia anterior.Ah meninas pesquisei e o meio pacote de vento levou tem aproximadamente 180cal esse foi o meu escape pq ta osso o trabalho aki tem hora que não da tempo nem de fazer xixi beijokas.

PRÉ TRENO

4 bolacha de maisena

1 xícara de café

CAFÉ DA MANHÃ PÓS TRENO

1pão francês sem miolo

1 ovo frito na agua

1/2 medida de protey com agua

LANCHE DA MANHÃ

1 mexerica

ALMOÇO

3 colheres de sopa de berinjela

1 prato de sobremesa de salada alface tomate cenoura

1porção de isca de carne pequena

LANCHE 1

1 banana

LANCHE 2

2fatia de pão integral com requeijão Lagth

JANTA

1/2meio pacote de vento levou 

1/2medida de protey

Bom dia amores como vou dizer ontem não foi tão perfeito como eu queria, a tarde comi uma fatia de bolo e a noite comi 3 colheres de arroz Mais hoje vou tentar comer menos que ontem. beijokas.

Essa semana vai ser levinha

Bom dia amadinha tudo bem com vcs.Acordei com a corda toda hoje ja fui malha logo cedo . O fds foi bem traquilo trabalhei bastante em casa para vc ter ideia ontem tava lavando roupa fui almoçar na casa da sobrinha do meu bem tudo tranguilo a unica coisa que tomei foi um copo de caipirinha e ainda tive ajuda.Como diz o sogro da minha sobrinha eu tava tomando uma tindoida e assim que ele chama pinga kkkkkkkkkkkkk.Acoredei resolvida a fazer uma alimentação bem levinha essa semana carboidrato só depois da academia para não perde musculo pq eu quero e ganha o resto dia legumes,verdura, carne, fruta e a noite shake de protina com fruta, não é que eu estou engordando o queira emagrecer mais não mais me deu vontade de da um tempo no carboidrato ja falei para vc que ñ me sinto muito bem quando como direto e meu coração ja ta acelerando de novo.Essa é minha realidade não posso com muito carboidrato muito doce então essa semana vai ser bem levinha beijokas.

Bom dia Amadinhas desculpa o sumiço mais o trabalho aki ta muito corrido eu to sem net em casa ate hj ñ consegui trasferir de endereço to querendo mata aquela net to para ir no procon.Ontem fui no medico realmente ñ estou gravida,mais tem algo errado com um dos meus ovarios semana que vem tebho que fazr outros exames e aja dindin so com meu marido esse mes foi mais de 300,00 reais e a medica descobriu que ele ta com problema no coração.O medico disse que tem uma massa preta no meu ovario que pode ser um cisto que estorou mais vamos fazer mais exames.A me pesei ontem 49,800 estou conseguindo manter meu peso eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee legal. BEIJOS

TA DIFICIL

Meninas ontem não fui malhar muita dor na barriga por isso resolvi fazer exame de sangue pra ver esta estou gravida mais deu NEGATIVO marquei ginecologista para sexta por que sexta faz 15 dias que ta atrasada to sentido uma dor estranha na barriga ai ele ja faz uma ultra e ja sabemos de vez o que tenho. Hoje cheguei na academia 6,20 só deu tempo fazer musculação sem cardio, dormi muito trade ontém a mulher que ta morando na casa que eu morava ligou as 23h falando que mimha gata estava lá ela ja estava sumida a 20 dias ja tinha até desistido de acha ai ate pega a gata volta para casa fui dormi muito tarde bjos.

Bom dia amadinhas FDS foi bem gostoso fui na pizzaria com meu bem é uns amigos comi duas fatias de pizza é uns 6 chopes.Ontem fiz um almocinho bem gostoso é dividi 5 latinha de cerveja com meu bem. Não acho que meti o pé na jaca não pq já fazia mais de 20 dias que ñ tomava uma cervejinha é antes eu tomava umas 12 lata sozinha então to no lucro.Ah dona M até agora nada, quanta feira vou fazer o exame.Já fui malha hoje cedo estamos recomeçando a semana bom inicio de semana para todas bjos.

HOJE É DIA DE PESAGEM.

Meninas hoje a dona balança voltou aos normal pesei 3x e marcou 49,800 mantive o peso da semana passada.  Eu comi bastante essa semana não sei se foi pelo frio ou se foi pela ansiedade da dona M que não aparece.To aqui pensando se vou ou não vou no laboratório fazer exame. AF está perfeita só faltei na quarta pq foi quando inicio o frio hj to meia sem assunto beijokas.

A BALANÇA TA MALUCA DOIDONA

Bom dia amadinhas hoje a briga foi feia de eu com eu.acordei 5 horas estava a chuva falei ñ vou malhar virei para o outro lado a chuva diminuiu.Falei toma vergonha na cara Salete vai virei para o outro lado a chuva ficou forte não vou.Ai pensei como tive um ataque compulsivo ontem não parei só no vento levou que contei cheguei em casa tinha um arroz com cenoura e linguicinha de frango tava com uma cara ótima comi 5 colheres de sopa e ainda tomai 1/2 porção de protey e lere. Vou levantar e me pesar dependo do peso vou.Subi na balança é olha o peso 49,200 ai parei pensei não pode ta doida pelo tanto que eu comi ontem dei meia volta e subi de novo e ola só50,500 claro que considerei o maior peso. Coloquei minha roupa é fui malha gente o que está acontecendo com essas balança ñ é só a minha que ta oscilando assim.Gente ainda não desceu mais to com cólicas .Meninas não sei se to preparada para ver o peso subi mesmo sabendo que é massa magra.Beijoka

Meninas sei que ñ tenho o costume de posta duas vezes no mesmo dia mais eu tinha que vim contar essa pouca vergonha. Fui no mercado aki perto trocar um dinheiro andei andei e ñ achei nada para compra ai passando perto de um pacotão de vento levou resolvi compra.Ta já abri dentro do mercado e sai comendo, chegando aki minha patroa pegou uma 3 mão cheia cara eu tive que tirar o pacote da minha frete mesmo assim comi a metade.Desculpa de aleijado meu anticoncepcional acabou sexta até agora do M não deu o ar da graça já tive cólicas dor nas costa é nada caraca amanhã é quinta feira sexta já volto a tomar de novo e nada da dona M é minha amiga aki do trabalho fica me zoando que to gravida.Gente eu já estou na idade de ser avó é ñ mãe minha irmã e minha prima que são 1 anos mais nova que eu já são avós mês que vem faço 39 anos ai o cabeção ta pirando.Como castigo ñ vou janta vou tomar só meia medida de protey o paciente aki do consultório que faz MMA me disse que tenho que ingerir proteina antes de dormi pq é a hora que os músculos pede. Migas chega de choraminga oia deu uma colicazinha agora vai descer vai descer gente minha filha tem 17 anos vou embora se ñ vou ficar horas e horas choramingando na cabeça de vcs beijokão

Ola amadinha amores aqui ta chovendo desde ontem e não para nem fui malhar hoje pq era muita agua era não é. Nem comecei o treno novo ja estou faltando kkkkkkkkkkkkkkk.Ah meninas ñ sou de falta na academia adoro malha. Mais eu também não vou sai embaixo de chuva é num frio de racha eu malho direitinho o ano todo posso me dar ao luxo de dormi um pouquinho mais nesses dias e aki no Mato Grosso do sul quase ñ faz frio quando faz muito é uma semana é já esquenta de novo tudo bem que academia é bem pertinho de casa 2 quadra mais 5,50 da manha ta muito frio kkkkkkkkkkkkkkk beijokas

Amadinha do céu to podre tudo doí hoje foi osso malha.Como estou fazendo pouca repetição com muito peso muito mesmo, para vcs ter uma ideia quando termino uma série parece que o coração vai sai pela boca de tão acelerado que bate nem quando corro 45 minutos sinto isso. Se tem algum restinho de gordura nesse corpinho agora vai sumi.Ah ontem tirei as medidas na fita métrica mais esqueci em casa daqui a um mês vou medir é todo mês vou fazer isso para nos acompanhamos ver se está dando certo vou me dar 3 meses para ver se ñ tiver resultado vou em uma nutricionista vamos ver BEIJOKAS.

INICIO DO PROJETO SARADA

Bom dia amadinha hoje comecei meu projeto sarada amadinhas do ceu uuuuuuuuuuuuuuuuui só para vcs ter uma ideia leg press 3 S de 8R com 110k.E para ajudar do M está chegando amanheci com uma colica fila da P. Mais no mais tudo ótimo FDS foi tranguilissimo nem cervejinha eu tomei.
Vou tirar umas fotinha para fazer o antes é o depois em agosto nos comparamos ai que anciedade para ver os resultados ah vou continuar postando meu peso toda sexta para nos termos uma ideia se vai almentar ou diminuir vou tirar as medidas hoje a noite também bjos BOM INICIO DE SEMANA.

Meninas ñ sei nem por onde começar os assuntos de hoje.
1º Me pesei 5,30 da manhã e olha o pesinho 49,800 eeeeeeeeeeeee ótimo nê,ah amores ñ to conseguindo tirar fotinha da balança pq o único lugar que bateu certinho com os 5k do pacote de arroz foi num cantinho no meu quarto e ficou escuro 5,30 da manhã eu ñ vou acender a luz na cara do meu bem.
2ºCheguei na academia hoje é a personal já havia mudado meu treno, ta eu não tinha falado para ela que queria um treno para ficar sarada pq tive essa ideia ontem, detalhe tinha feito um treno de circuito para emagrecer mais e eu cara de pau que sou falei para ela que queria um treino para ficar sarada que chega de emagrecer, e la vai ela mudar meu treno como se eu fosse a única aluna da academia então segunda feira começa meu projeto sarada.Ah ela me alertou que o peso pode subi na balança e como a hora que se faz avaliação lá ñ bate com meu horário ela me pediu para comprar uma fita métrica e tirar as minha medidas principalmente do abdome pq o resto vai almeta mais o abdome tem que pelo menos continuar com os mesmo cm hoje vou comprar a fita.Gente é uma esperiencia nova se eu ñ gosta ou não me sentir bem volto para o que estava geralmente meus treinos são de 2 meses então vamos o vê o que acho nesses 60 dias beijokas

PROJETO SARADA

Como diz ai eu estou em uma mais novo projeto SARADA,vou começara a parti de segunda feira.
Porque ontem não fui malhar pq era feriado e hoje não fui pq os pedreiros trabalharam até tarde ontem e minha casa amanheceu de ponta cabeça mais amanhã vou e segunda começo meu projeto. Sabe hj tava me olhando no espelho meu corpo ta ótimo barriguinha ta chapada então agora vou malhar para ficar bem definidinha bem GOSTOSA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk beijokas.

DETERMINAÇÂO

Meninas acabei de ouvir da menina que trabalha comigo NOSSA como vc ta magra!Eu queria ter essa determinação que vc tem, cara o vc quer algo ou vc pode ser que queira eu me determinei uma meta em janeiro e posso dizer que consegui pq to gostando muito do que estou vendo no espelho.Ta estou na duvida se continuo até os 48,500 ou se paro por aki, ta todo mundo com essa expressão na cara,ontem fui busca meu uniforme na costureira quando eu olhei falei pro meu marido ferro ele o que foi a mulher aperto demais meus uniforme olha o tamanho que isso ficou cara era muito pequeno quando vesti caiu feito uma luva.AH falei que quando entrasse na casa dos 50kg ia compra umas calças nova ai dia 26 comprei duas 38 pequenas achei que a 36 tava meio q apetada hj fui vesti a calça ta grande as calças são linda tenho que usar elas bastante acho que nunca comprei umas calças tão bonita foi premio mesmo por ter conseguido ta por enquanto tudo continua como está ate sexta me peso e resolvo o que fazer.Amores beijokas

Bom dia amadinhas hoje sai cedo da cama e fui para a academia depois de duas semanas sem, não fiz o meu treno normal pq ainda ñ estou 100% mais fiz 30 minutos de esteira e já me senti fraca mais aos poucos volto ao meu ritmo Ah quarta feira aki é feriado de novo.Ah gente minha balança é nova ñ tem 5 meses acho que foi os sacode da mudança eu pesei minha gata antes da mudança ela pesava 3k agora pesa 2,800 a diferença já melhorou ainda ñ fui no mercado compra o arroz mais até quinta eu vou pq sexta e dia de pesar.Não estou preocupada com peso ñ meninas ontem estava de leg preta me olhei no espelho minhas pernas estão parecendo 2 graveto sei ñ mais acho que com a virose eu emagreci mais como a balança ta maluca  até sexta eu confirmo bjos

MINHA BALANÇA PIROU

Ola amadinhas como vcs sabe me mudei ah acho que ñ contei o detalhe eu tinha prazo para mudar então entrei na minha casa sem termina pq me recusei a volta a pagar aluguel. E a treva mora em uma casa que todo dia ta quebrando algo arrumando outro.Ta tem um porém cada lugar que eu coloco minha balança ela me da um peso diferente ta variando de 45k a 52,600k falei pro meu marido que vou deixar ela onde ta dando 45k que vcs acham  kkkkkkkkkkkkk a solução que achei vou compra um pacote de 5k de arroz e onde der 5k e o luga. É IGUALZINHA A ESSA AI DA FOTO meninas bom FDS se cuidem em vou tentar está bem segunda para ir malhar BEIJOKAS

Ola amadinhas esse foi o meu feriado e do meu bem estamos os dois com virose.Sai da cama hoje para vim trabalhar dopada de tanto paracetamol doí tudo. Comer então tudo que coloco na boca amarga.Ah nem me pesei hoje sabe meninas vou esperar sai dessa zica ai me peso e começo do  zero pq faz duas semanas que não sei o que RA e AF tomara que segunda eu melhore para retomar minha vida normal beijokas

Meninas não fui academia hoje como prometi acordei 5,30 com 39,5 de febre doía tudo. tomei remédio voltei para cama. para acorda as 7h para ir trabalha mais apaguei só acorde as 9.30.Cheguei no trabalho as 10,30 com a maior cara de pau.Ah cara de pau nada eu estou muito mal doí tudo vcs acreditam que até o músculo do bumbum ta doendo e chuva e o frio que ta aqui.Já vi que vai ser mais uma semana sem AFbeijokas.

Gente a minha vida ta bem assim de ponta cabeça.Não vim trabalha na sexta nem no sabado para fazer minha mudança.RA e Af nem pensar dava graças a Deus quando alguem aparecia com almoço e janta e comi o que vinha pela frente.Não ia virar para minha cunhada o minha mãe é falar ai to de dieta ñ como frango frito ou maioneze comi adorei tava uma delicia claro que com moderação.Ah hoje ainda não deu para volta para academia mais ja coloquei a RA em ordem e vou fazer o possível para volta amanhã bjs.

Amadinhas essa é a imagem da minha casa. Não tem como ir malha com a casa nesse estado hj 5 horas da manhã estava encaixotando as coisa tenho que mudar amanhã.Isso quer dizer que ir na academia essa semana nem pensar. Fazer o que tenho que trabalhar o dia todo  me sobra as notes é as manhas para fazer isso .Depois que organizar minha vida volto com força total para a Af ah a Ra esta em ordem beijokas.

Oi amadinha ontem andei comentado no blog de algumas meninas, doque adianta ser magra é só sem vida social.Eu ñ vou deixar de sair de me diverti no final de semana com os amigos só pq na segunda feira vou ter engordado algumas gramas eu emagreci 21k e nunca deixei de tomar minha cervejinha nos fds ñ vai ser agora que só falta 2k que vou mudar isso vai demorar um pouquinho mais.Mais amo me divertir com o meu bem é meus amigo é não vou mudar isso beijokas.

Ola blogueteiras hoje acordei me perguntando como eu mesma me saboto sentei o pé na jaca com gosto sábado foi o casamento que eu havia falado bebi toda comi bolo de casamento, como eu tenho que me mudar de casa até quinta e a minha ainda ñ esta pronta ontem fizemos um mutirão com os amigo para dar uma adiantada como tava frio fiz uma puxerada para o pessoal comer carne com legumes ficou muito bom e eu comi um monte e tomei mais cerveja. Hoje nem tive coragem de me pesar, acordei  cedo coloque a roupa para ir para a academia mais tenho que mudar até quinta feira ñao encaixotei nem a metade das coisa mudei de ideia fui encaixotar minha sala ai vou ficar maluca tem caixa para todo lado na minha casa.Hoje a noite vou encaixota mais coisas e amanha vou para academia sem falta beijokas.

Amadinhas olha isso para quem achava que ñ ia emagrecer nada por causa da dona M o meu menor peso desde dezembro.Tudo bem que amanha vou sentar o pé na jaca mais hj vou olha varias vezes para esse peso.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bjos

Meninas agora na hora do almoço ñ teve jeito me deu uma vontade de comer doce e minha amiga do trabalho que adora comer besteira tinha colocado um vidro de doce de leite na geladeira ñ resisti comi uma colher de sopa rasa mais comi ainda bem que mesmo com o frio e a chuva que ta aki eu fui mesmo assim malhar beijocas

Meninas vc são muito engraçadas dieta da cerveja é muito boa. Em pensar que sábado agora é o casamento da sobrinha do meu marido e la a cervejada começa no sábado é só termina no domingo a noite ai eu to ferrada.Ah mais também ñ vou emagrecer essa semana mesmo dona M resolveu dar o ar da graça fora de tempo pq ainda tem 3 anticocpcional então ñ tenho a menor esperança de eliminar peso. Mais sexta vou posta o peso mesmo assim beijokas

Ola amadinha meninas quando digo que minha balança é doida eu ñ to brincando. Ontem eu tomei toda achei que a cerveja do mundo ia acaba pensa em uma mulher trebada.acordei por volta das 22 horas comi uma maça voltei a dormi.Hoje de manhã fui subi na balança já quase chorando pela merda que fiz ontem para minha surpresa emagreci -600gr.Fala se ñ é para pira o cabeção kkkkkkkkkkkkkkkkk então hj acordei com 51,300 meta até sexta feira 50,00k vou conta meu pontos bem direitinho beijokas

Eita Nos

Meninas ontem fui ao medico e graças a Deus estou ótima ñ tenho nada. mais depois do medico meti o pé na jaca com força. Nem sei quantos ponto ingeri mais essa é nossa sina semana toda fazendo tudo certinho ai sai  para as noitadas da vida e tudo perdido tudo ñ pq a balança até que foi generosa comigo foram só +500 gr.Mais hoje ta tudo certinho até a noite ai só por Deus bjos

Bom dia amadinhas tudo bem com vcs comigo tudo ótimo comecei a dieta dos pontos na quarta feira e eliminei 1,100 ate hoje ta ótimo nê gente portanto meu peso hj é 51,400.
alimentação de ontem.

5:40  4 Bolacha de agua e sal   32

7:15  1 omelete com 2 ovos      46

10:00 1 banana nanica               22

12:40 salada alface tomate         0
         3 col de carne moída        45
         3 col de abobrinha            15
         4 col de macarrão molho br 45

16:00 1 maça                                11

18:00 1 col de chia                       20

20:00 1pão francês                        40
          3fatia de mortadela                45
          1 mexerica                           11  
óleos usado pra o preparo              15
total  347
Ta meninas uma observação essas tabela do ponto da uma variação de 3 /4 pontos de uma para outra então escolham uma única bjos.

Meninas comecei ontem a dieta dos pontos e foi perfeita fiz as contas e eu tenho que comer 358 pontos
ai vai.
5:40 4 bolacha de agua e sal   32 pontos
7:20  omelete com 2ovos        46 pontos
10:00 kiwi                               10 pontos
12:00 Salada de tomate             0 pontos
        3 colheres de carne moida 45 pontos
        1 batata pequena                20 pontos
        3 colheres de cenoura         20 pontos
        3 colheres de abobrinha     15 pontos
       
15:00 1 copo de iogurte                 20 pontos
          3 colheres de granola             60 pontos
17:00 1 fatia de bolo formigueiro  60 pontos

19:30  salada de alface tomate   0 pontos
          3 colheres de abobrinha   15pontos
          oleo de preparo                15 pontos

total   358

O medico me pediu para ñ pegar peso até sai o resultado dos exames então hj fiz uma hora de esteira e vou ficar nisso até semana que vem. Vou começara a dieta dos pontos para ver se consigo segurar a boca um pouco ontem minha alimentação já foi mais controlada amanhã coloco quantos ponto eu ingeri beijokas

Oi meninas desculpa o sumiço e que fiquei sem net.Mais as noticias ñ são das melhores.Quinta feira passada comecei com uma dor no pescoço, quando cheguei em casa fui ver pq doía tanto tinha dois nodulos no meu pescoço ai pronto já pirei o cabeção. O nervoso era tanto que comecei a descontar na comida.Não conseguia marca medico foi um fds um caos comia o que via sem fome mesmo.Ta ontem consegui ir ao medico eu como enfermeira sei que câncer ñ doí mais vai esplicar isso para meu cérebro.O medico me disse isso ele acha que to com toxiplasmose fiz os exames só sai o resultado sexta até la to tentando não comer a geladeira mais vou confessar ñ ta facíl não ta me pesei hj cedo 52.500kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu que achava que minha balança tava quebrada pq só marcava 50,900 ai que saudades desse numero bjokas

Meninas hj estou bem assim. 6 hora da manha em cima de uma esteira 30 minuto correndo mais o treno,fui no horário do meu almoço encontra com minha mãe no centro.Fui caminhando é voltei caminha total uns 40 minutos fora que andamos de um lado para o outro sem parar.Aki no trabalho sentei agora são 18:25 dês das 8 da manha andado de um lado para o outro.Ah almocei o meu almoço que eu trouxe de casa nada de comer na rua para ñ sai da dieta depois que fiz tudo que tinha que fazer comprei um suco de laranja pra ter forças para volta caminhando descuidei o abestado do cara ja tava colocando açúcar no meu suco ainda bem que foi só um pouquinho. Quando chequei minha patroa tinha trazido um bolo de milho para nos deliciosa bem molhadinho comi uma fatia afinal poxa ela lembrou de nos não ia fazer a desfeita de falar to de dieta. Esse foi meu dia se ficar em pé e anda de um lado para o outro gasta calorias gastei umas 5000 rarara como se fosse facíl assim  também hj só um copinho de leite quente para ver se descanso beijokas

Meninas até agora a RA está perfeita são 17:40 mais estou morrendo de fome e ainda tem mais um paciente vou chegar em casa por volta das 19:30 morrendo de fome rezando para ñ ter que ir para o fogão fazer janta. Meu patrão saiu para compra lanche hj ñ vai da para resistir.E que hj to so eu aki no trabalho ñ deu tempo nem para fazer um xixi que dirá comer detesto quando isso acontece tenho que fazer o meu trabalho e o da outra menina que trabalha aki e como o dela e recepção ñ da para deixar só o meu trabalho fica acumulado amanha to ferrada tem tanto material de cirurgia para arruma que vou ficar maluca amanha, e o pior e que ninguém chega e fala ja que vc fez o trabalho de duas ontem vou te ajuda. Isso me deixa P da vida.Mais fazer o que nê.

FIM DE SEMANA

Meninas fds perfeito sem muitas alterações na alimentação tomei 2 caipirinhas e me alimentei bem. Ah ontem a noite meu bem queria pastel eu fiz comi dois pequenos mais estou com a consciência bem tranquila biejokas

NOVEMBRO  2010                                                                                                     ABRIL 2012
E AI AMORES O QUE VC ACHAM GENTE OLHA O MEU ROSTO A DIFERENÇA E EU Ñ ESTOU GRAVIDA KKKKKKKKKKKKKKKKK

Meninas serio mesmo minha balança ta de sacanagem comigo nada nem uma grama a menos.Pesei até a minha gata para ver se a balança ñ tava quebradakkkkkkkkkkkkkkkkk ta ñ continuo pesando os mesmo 50,900 se bem que a dona M ainda ñ foi embora de vez quem sabe.É serio eu ñ estou me sabotando na dieta to fazendo tudo direitinho, 6 horas da manhã já estou em cima da esteira aumentei a velocidade.Ta eu tambem aumentei os pesos na musculação todo mundo me fala que é isso, mais cara eu ñ vou sai da minha cama 5.20 da manhã para ir brincar de malha eu quero morre quando quero usar um aparelho e a pessoa ta la olhando pro nada eu já tive o capricho de marca no relógio tem pessoas que fica 10 minuto em um único aparelho.Ah eu ñ faço o meu treno de musculação em 35 minutos no máximo até pq eu só tenho uma hora para malha.Hoje eu até ganhei um elogio de outra mulher na academia vcs sabe que elogio de outra mulher tem que ser comemorado ela falou que queri ter as pernas bonitas como as minha bem malhadas kkkkkkkkkkkkk me achei por hj é só meninas pesinho o mesmo ñ estou me lamentando afinal de conta eu emagreci 7k em 4 meses mais nos sempre queremos mais to feliz assim mesmo beijokas

Meninas estava olhando vc fotografarem os pratos. Eu ñ fotografo o meu pq trago marmita na hora do almoço prefiro assim pq ai como o que realmente tenho que comer vou me organizar para trazer tudo separadinho ai monto um prato e fotografo.Ah tirei uma fotinha nova mais esqueci o cabo do meu celular em casa amanhã posto beijokas

Essa foto tem 10 anos é de quando minha filha tinha 7 anos hj ela tem 17.Meninas preciso tirar umas foto só todas as minhas totos to sempre dependurada em alguem pareço uma macaca depois coloco foto atual.bjos

Meninas o feriado foi de boa nada de cerveja nada comer bobeiras tomei uma taça de vinho é só.E hoje 6 horas da manhã já estava em cima da esteira e vamos que vamos, o ponteiro da balança pode até ñ descer na sexta feira mais eu estou com minha consciência tranquila que estou fazendo tudo certinho beijoca

Meninas dona M chegou ai como é difícil ser mulher.Hoje ta muito frio aki mais mesmo assim pulei da cama é fui malhar.Dei uma mudada no meu cardio para ver saio desse peso vamos ver se vai funcionar.Ah o fds foi traquilo tomei uma cervejinha no sabado mais acho que nada que va interferir no meu peso beijocas.

Oi amadas olha ta osso viu to fazendo tudo certinho e nada continua no mesmo lugar 50,900k.
Mais ñ estou nem um pouguinho triste pq to vendo o resultado nas roupas e no espelho a barriga ta durinha ai delicia.Ah ñ vou desistir vou continuar firme e forte no meu objetivo um dia ela vai seder beijocas.

Ola amadas bom dia. Sabe estava lendo o blog da Kami e observei uma coisa ela disse que passou mal na academia e que tinha comido uma banana antes do treino. Gente me alimentar antes do treino é uma lenda já tentei varias coisas mais como vou muito cedo para a academia, me sinto pesada com qualquer coisinha que como pq já levanto em cima da hora de ir para a academia. Só tomo um café preto e mais nada ai eu preciso mudar isso definitivamente. Mais só para conta me sinto muito bem só com meu cafezinho.Fiz uma pesquisa sobre o assunto e paresse que to fazendo bem errado ai vai.   TA MENINAS EU Ñ TENHO DO QUE RECLAMAR COMO DISSE OUTRO DIA MEU BUMBUM ESTÁ FICANDO UM ESPETÁCULO A BARRIGA TA PARECENDO UMA PEDRA LOGICO QUE AINDA TEM UM POUQUINHO DE GORDURA MAIS TO RESOLVENDO ISSO KKKKK.

É muito simples: a refeição antes da atividade física é um dos fatores determinantes em relação ao seu desempenho nessa atividade. Afinal, você não pode dirigir um carro sem combustível, certo?! Então por que seu corpo seria diferente? Vamos aos argumentos:

A refeição deve ter predominantemente carboidratos, ou seja, alimentos como: Pães, tubérculos, massas dentre outros. É a partir desse nutriente que seu corpo acumulará com mais facilidade e qualidade o Glicogênio (uma molécula grande de carboidrato) dentro dos músculos e no fígado. Através da quebra dele que seu organismo conseguirá a energia necessária para a contração muscular, o que é fundamental para um bom desempenho na malhação.

Se você não conta com esse estoque de carboidratos, é mais fácil que se sinta fraco, cansado e não renda o que desejava para alcançar seus objetivos mais tarde. E para piorar, é bem capaz que seu organismo seja obrigado a transformar suas preciosas proteínas musculares em energia, e isso acarreta perda de massa muscular, sendo esse aspecto tão ruim para quem quer ganhar massa muscular, tanto para quem quer perder gordura.

Sabe por quê? Porque seu organismo vai perdendo a capacidade de “queimar” calorias ao longo do dia proporcionalmente à quantidade de massa muscular perdida, já que esse tecido é tão metabolicamente ativo (ele necessita de muita energia para permanecer desenvolvido).

Quanto menos massa muscular, menos o seu organismo gasta calorias naturalmente, por isso perder esse tecido não é vantagem para ninguém. O que devemos fazer pela alimentação é evitar ao máximo essa perda de proteínas musculares e isso, é feito através de uma alimentação equilibrada. Por essa razão é interessante sempre contar com pães, biscoitos leves, barrinhas de cereais, castanhas e frutas antes da atividade.

 

Oi amadas passei só para dizer que a Ra e a AF estão lindas lindas e que estou comendo granola com iogurte todos os dias no final da tarde para chegar em casa sem fome ta dando certo ontem nem jantei só comi uma gelatina colorida que tinha feito no domingo bjos

Bom dia amadas espero que tenha uma semana ótima cheia de determinação. Hoje 6 horas da manha já estava na esteira vou pegar firme na Ra e na AF essa semana.Resolvi mudar uma coisinha minha pesagem para sexta feira. Por que na sexta sempre saio e ai já sabe o peso nem sempre é o resultado real e o que quero no sabádo.Sabádo me pesei ñ engordei mais também ñ emagrece e como tinha tomado cerveja na sexta fiquei pensando sera que ñ emagreci mesmo.Ah minha personal me pediu para compra uma fita métrica pq como estou pegando muito pesado na musculação ñ da para confiar só na balança bjos.

Amore deixar eu confessar algo a vcs meninas hj de manhã tava malhando e me olhei no espelho de perfil, amei o que vi pq faz uns 7 anos que malho parei 2 vezes ñ por preguiça mais por ñ ter como encaixar nos meus horários. O maior tempo sem malhar foi 11 meses. Ta mais voltando ao assunto.Meus Professores sempre foram homens pela 1ª vez na minha vida to malhando com mulher e pela 1ª vez na minha vida to emagrecendo só onde eu quero.Nada de perde bunda nada de fica com as perna fina, pq nasci desprovida de bunda a fila tava muito grande e eu pulei kkkkkkkkkkkkkkkkkk ai quando emagrecia era a primeira coisa que perdia agora ñ to com um bumbum lindooooooooooooooo amei amei beijoca.