Quem sou eu

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Campo Grande, MS, Brazil
Tenho 40 anos amo a vida,a minha filha meu mozão é meus cachorros adoro festa.Amo meus amigos até mesmo aquele de msn que nunca vi é vivo de dieta.Eu ja cheguei as 79k para 1,53 de altura meu casamento estava mal é uma amiga me disse pq vc não emagrece ja viu o quanto ta gorda é minha mehor amiga até hj.Quando cheguei nos 53k meu casamento acabou.Ai fui para os 48k mais isso foi de raiva.Conheci outra pessoa me casei de novo e quando me assustei 56.800.Mais do que depressa acendeu a luz de alerta é voltei a me cuidar de novo ñ sei se conseguirei volta aos 48k mais to aki tentando.

31 de ago de 2013

Ola minhas lindas tudo bem com vc comigo é dona M está dando as caras uma cólica da quelas já acordei assim ufa ninguém merece.Estou fazendo minhas aulas praticas de carro e estou amando já que reprovei de moto resolvi da um tempo na moto é ir para o carro estou bem confiante pq adorei.Ai ai não to com tempo nem para almoçar direito mais eu amo essa correria afinal de contas minha bolsa termica e comida esta sempre comigo então fome eu não passo

27 de ago de 2013

Bom dia amadas como disse ontem foi feriado aki então sábadão partimos para a chácara.Eu comi é comi muito comidinha de fogão de lenha frango caipira com guariroba polenta macarronada caldos nossa ui a pegada foi seca ainda bem que a dieta da nutricionista só começa dia 4 de setembro.Hoje fui fazer os exames de sangue que ela me pediu.Agora é pegar leve é corre atrás dos exagero.Afinal de contas todas nos temos o direito de dar uma escapada da dieta o que não pode e demora para volta para nossa realidade que é comer consciente de nossos objetivos que é ficar Gatosa.Bom não me pesei hoje porque fica pelada com 2ºgraus de temperatura da não bem beijokas.

23 de ago de 2013

Oi minhas lindas segunda é feriado aki em Campo grande MS nive da cidade eu que trabalho no sábado safada já vou começar o feriado de hoje ai Jesus me segura kkkk atá mais minha dieta com a Nutri só começa dia 3 de setembro então uuuuuuuuuuuuuuuuu. Ta gente vamos a consulta com a nutri ta vendo esse aparelho ai me disse que eu tenho mais gordura nas costa que na barriga Camila minha nutri ficou feliz com isso.Tá ela não me disse que to comendo muito ovo ela me disse vamos fazer uns exames pq cada um é cada um amanhã aproveita que não vou trabalha é fazer os exames.Ela me perguntou se quero ganha músculo com ou sem suplementos eu desse que quero começar sem e a hora que vermos que não tá dando mais ai suplementamos. Tá vamos as medidas (Não quero mais emagrecer que ganhar massa) Peso 52,650 Dobras cutâneas Braço 6mmm barriga 14mmm costa 16mmm

22 de ago de 2013

Passando rapidinho para dizer que fiz lindo na nutricionista faz 2anos que não voltava nela é estou 2k mais magra eeeeeeeeeeeee depois conto mais bjos

19 de ago de 2013

Ola minhas lindas pois é a gripe esta se indo afff ate que em fim. Segundona quase boa então bora la vamos corre atrás do prejú afinal de contas quanta feira tem nutri ta é a primeira consulta mais não quero fazer feio kkkk a louca.bjos

16 de ago de 2013

NADA DE MALHAR

Meus amore 2 dias sem ir malhar até por conta do frio.Mais agora a noite estou bem melhor parece que valeu o repouso segundona to de volta com força total.Vou colocar essa matéria ai sobre a gripe. MALHAR GRIPADA FAZ MAL O exercício é, sim, um ótimo aliado da imunidade e prevenção de gripes e resfriados, mas será que durante a doença ele realmente faz bem? De acordo com especialistas de medicina esportiva, em entrevista à revista BOA FORMA, quando a gripe já pegou você, nem sempre a melhor coisa é ir para a academia. Siga alguns cuidados básicos indicados por eles e faça a coisa certa nesses momentos! 1. Se os sintomas são amenos e se resumem a dor de cabeça, nariz escorrendo ou tosse; 30 minutos de atividades moderadas em dias alternados estão liberados. 2. Quando os sintomas estiverem levinhos, volte somente à ginástica. “As endorfinas liberadas pelo exercício têm efeito analgésico e relaxante muscular, por isso ajudam a aliviar os sintomas leves”, explica o infectologista Artur Timerman. 3. Se a dor se espalhar além da cabeça, fique na cama. Febre, infecção nas vias respiratórias e dores no corpo exigem descanso. 4. Jamais malhe até transpirar. “Forçar o corpo além do limite pode agravar sua condição, que está sensível”, conta o médico. 5. Se a gripe for muito forte, espere pelo menos duas semanas para voltar aos poucos ao treino. “Escutar o corpo é a melhor coisa. Se você se sentir mal na aula, pare na hora”, aconselha Timerman.

15 de ago de 2013

Presente bem

Olha que lindo presente de niver atrasado do bem mais ta valendo amei. Vou malha lindona,ah ta mais hoje ão fui 4º graus é demais e com a gripe que to melhor perde um dia do que pegar uma pneumonia vamos ver como amanhece amanha bjos

14 de ago de 2013

Malhando Gripada

É isso ai minha gatas muito gripada mais resolvi não para de malha pq o treino é novo e se eu para na primeira semana vou ter que recomeçar tudo de novo então to pegado mais leve um pouco tomando remédio e rezando para passar logo mais ai o tempo muda do nada hoje amanheceu 10º como que sara desse jeito mais entrei em um monte de roupa e fui vamos vê amanha pq disse que vai tá mais frio que hoje vamos lá força na peruca bjos,

9 de ago de 2013

Treino novo

Gente depois de 1 ano e meio malhando recebi meu primeiro treino avançado.Vou falar para vcs to pedindo para sai pensa no treino pesado bjos

7 de ago de 2013

40 dicas certeiras para emagrecer 2kg

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos 2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça 3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer Leia também: 11 dicas para emagrecer a compra da semana 4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais! 5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time 6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso 7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho 8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos 9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável 10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento 11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias 12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes 13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais Leia: 11 dicas para dormir sem fome 14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir) 15 – Faça como o André Guerato, jogador de tênis pelo Corinthians, que encontrou nas competições um incentivo para emagrecer. Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais 16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos 17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo 18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana 19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida 20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro 21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança 22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo 23 – Não deixe de tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições 24 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo 25 – Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado 26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar “aquela barriguinha” 27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate 28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes 29 – Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras 30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante. 31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação 32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada 33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vão entrar em forma 34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento 35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução 36 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? Veja como começar 37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas 38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce é depois do almoço. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor 39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade 40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota

1 de ago de 2013

Agosto ai

Pois é mais um mês começando bom para avaliar tudo que foi feito é fazer melhor. Afinal de contas meus amores já estamos em agosto é lá se foi mais da metade do ano é ainda da para fazer muita coisa pelo corpinho até o natal.Pois vejam bem se emagrecer 2k por mês la se vão 10k até o natal não uma coisa assim tão impossível não é.Tá eu não quero emagrecer 10k até pq se eu fizer isso desapareço só estou fazendo uma comparação para quem quer! Para mim 2k já ta de bom tamanho. Sábado é dia da minha pesagem mais to de boa bem tranquila mesmo bjos amores