DICA MUITO BOA

Bom dia amadinha sabadão já estamos no fim de semana.Hoje eu já fui corre meus 10km bem cedo fui em um lugar diferente na lagoa cada volta da 2,5 km adorei .Já sarei da gripe segunda volto para o meu treno normal.Meninas para que gosta de fazer low carb no blog da Adriana tinha esse blog de indicação entrei e adorei tem muitas receita fáceis de fazer ADORE vão lá da uma olhada beijokas http://sandraleid.blogspot.com.br/

Ola amadinhas hoje acordei bem melhor da gripe.Quero dizer sem febre.Fui na academia mais não peguei pesado na malhação fiz 45 minutos de esteira e baic já falei para a pro semana que vem volto com tudo essa semana quero pegar leve nem to contando os pontos quero ficar boa logo então vamos pegar leve na RA e na AF bjos

Oi meninas já estou bem melhor hoje acho que amanhã já da para malhar. gente eu quero uma barriga dessa mais sei que para isso tenho que mudar e muitos meu hábitos principalmente a cerveja que tenho que abandonar mais estou no caminho eu vou conseguir bjos

Ola lindezas tudo bem.Comigo ta muito não, eu tinha me preparado e me escrito para corre 10km ontem mais acordei mauzona uma gripe daquelas estou trabalhando hoje na marra.Mais não vou desistir da minha meta de corre 10km em maratonas porque 5km eu já corro final do ano tem a do Sesc vou continua me preparando.Ah o feriado e fds semana não foi de todo ruim não fiz dieta mais comi com consciência só a cervejinha que não deu para ficar sem a feriado um calor terrível  mais fui bem hoje também não consegui porque to muito mal mesmo da gripe quando sara volto é isso meninas fico por aki bjos

FERIADO COMEÇA AMANHA

Oi amadas aki em Campo Grande o feriado começa amanha, feriado prolongado delicia .Mais ai tem a dieta UFA vou tentar comer bem certinho o problema é a cerveja. Só se sai de casa vamos lá.Não quero por tudo o que já consegui a perde
A dieta dos pontos está uma delicia ta indo muito bem to muito feliz. Cheguei da academia já estava chovendo e pela cara vai chove o dia todo rezar para amanha não chove para eu ir corre esses dias de feriado. Ontem os pontos foram 340 muito muito bom bjos bom feriado se der passo por aqui no feriado Beijocas   

ESTÁ TUDO INDO MUITO BEM

DIETA DOS PONTOS
Oi lindezas tudo bem comigo tudo ótimo ontem a dieta foi perfeita 358 pontos na mosca. Até parece que já murchei vou fazer bem lindo pelo menos até quinta quando começa o feriado pq se tiver cerveja ai já sabem.Mais vamos lá sábado quero posta um peso bem legal bjos

Ola minhas blogueiras de plantão como foram de fds eu fui muito bem comi fruta bebi bastante aguá não bebi cerveja comi uma colher de doce de leite e uma pipoquinha mais acho que no final das contas o balanço geral foi bem legal.Hoje comecei treno novo é com ele estou iniciando a dieta dos pontos me pesei hoje é meu peso foi 52,400 até que para quem faz 1 mês que não fuma o estrago não foi tão grande foram 500gramas a mais.
Fiz as contas é meus pontos são 358 já estou anotando tudo que como em uma caderneta pq não vou ter tempo de vim aki todos os dias  vou fazer o possível para passa nem que seja rapidinho ai não da tempo de posta tudo vou tentar mais não to prometendo.AH minha barrinha de pesagem não estou conseguindo entrar quando conseguir atualizo o peso vou posta meu peso todo sábado  bjos

QUE VERGONHA

Oi meninas eu não estou conseguindo visita todas vocês todos os dia pq o tempo é curto então cada dia visito um pouco. Ontem a dieta foi legal .Mais fique pensando lendo o depoimento de você. Antes eu falava vou fazer uma dieta cara eu fazia eu ja fique 2 meses sem comer um grão de arroz agora não consigo ficar 10 dias sem comer carboidrato na janta é pra acabar como diz minha amiga Silvia é pra cai o cú da bunda preciso tomar vergonha na cara  bjos

O QUE ESTA ACONTECENDO COMIGO AAAAAAAAAAAAA

Ola meninas olha ta difícil fiz dois dias sem carboidrato a noite ontem já meti o pé na jaca comi 10 bolachas passa tempo sem recheio mais comi sei que dona M ta por-aqui mais isso não é desculpas meu Deus eu não estou me reconhecendo eu sempre fui tão dedicada com  RA agora e sempre me digo ah é só hoje ah é só agora a minha salvação é que a AF está super em ordem mais mesmo assim subi na balança segunda feira é estava com 53k surtei ai depois lembrei que tava naqueles dias. Mais vamos lá já comi ontem já ficou para traz .Hoje vou fazer diferente. 

DESAFIO 10 DIAS

Oi amadinhas tudo bem lancei um desafio vou ficar dez dias sem comer carboidrato na janta contando de ontem.
Vou fazer só dez dias pq acho melhor desafios curto acho mais facíl de fazer .Quero ver se paro de comer tanta bobeira a noite pq ta trech.Faço tudo direitinho o dia todo quando chego a noite pareço um ratinho como tudo que acho pela frente.
Ontem a janta foi omelete com salada de berinjela bastante cebola pimentão adoro omelete na janta.BJOS

 

 

Dá uma lida nesta enquete e me conheça um pouco mais!!!!!

A Arlesandra  me indicou para responder estas perguntas.

 As regras são:

1) Indicar 3 amigos(as) para responder o questionário.

2) uma foto que vc goste

 Carla, 

Rafinha,

 Nicole

Essa fot é da minha formatura 

Altura: 1,53

Maior peso: 79

Menor peso: 48kg ( quando me separei!)

Minha meta: 49 kg

Um nome: Jesus

Uma palavra: Obrigada!

Um sentimento: carinho

Um verbo:fazer

Um gesto: sorrir

Em 1º lugar:ser feliz

Uma cor:Rosa

Um objeto: esteira

Um dia:  21/07/1973 o dia que eu nasci porque tudo que acontece no meu mundo é pq eu existo.

Um mês:julho

Um ano: 1995 nascimento da minha filha

Uma letra: E

Uma estação: verão

Uma fruta:melancia

Uma matéria: História

Um passatempo: cozinha

Um esporte: musculação,corrida

Um herói: minha mãe

Um exemplo: Jesus

Um filme: o sexto sentido

Um time: Flamengo

Uma mania: falar Hurum quando não vou fazer o que estão me pedindo

Um sonho:conhecer o mar

3 coisas importantes: Eu, minha familia , trabalho

Uma sorte: ganhar na mega!

Um medo:volta a ser gorda

Um amor: minha filha!

Um perfume:almiska

Adoro: a minha vida

Odeio: falsidade

Um amigo(a):ai não posso escolher só uma

Um remédio:detesto remedio

Amigos: são maravilhosos

Cantor/Cantora: Pitty,Alcione, Vanessa da Mata,.....

Banda:  IRA!, J.Quest,Nicolbeck.

Uma música: Boa sorte vanessa da mata

Um lugar: Parques das nações indigenas

Um cheiro: do meu bem hum delicia

Um horário: 5:20 da manhã!

Um sorvete: uva

Um chiclete: tradent

Uma data:1 de janeiro ferias

Um ciúme: minhas coisas não gosto de empresta

Uma cidade:fortaleza

Uma dor: traição

Uma frase: "fazem com você o que você permite"

Uma saudade: da minha irmã faz 2 anos que não a vejo

Um hobby: cozinhar

É indispensável:malhar

Um prazer: os resultados do emagrecimento

Um defeito:mandona

Uma qualidade: sou divertida...dou risada a toa e faço o povo rir!

Uma comida:arroz com feijão

Um doce: não gosto

Uma mensagem: Não espere acontecer faça acontecer

Uma foto:Minha formatura

ACORDA SALETE

Gente da difícil eu como o dia todo bem certinho mais quando chego em casa a noite não consigo.Serio não sei o que fazer porque não é uma coisa que faço inconsciente eu sei o que to fazendo eu sei que to ferrando com tudo mais faço simples assim.Para vocês terem uma ideia ontem comi 2 cachorro quenta ta que fui eu que fiz ta que foi no pão francês sem o miolo se fosse no pão de cachorro quente teria ingerido muito mais carboidrato, mais eu não podia ter ficado só com um. Quando eu entro nessa faze é trech socorro ta as minhas roupas ainda não estão apertadas graças a academia que ta certinha mais se eu não sai dessa já to até vendo o  estrago. Faltando três meses para o natal o ano novo ACORDA SALETE.

TENSO MUITO TENSO MAIS EU VOU FAZER DIFERENTE

Oi meninas tudo bem com vocês. Comigo tudo tenso 15 dias sem fuma tem hora que me da uma compulsão principalmente por carboidrato pão bolacha salgada.Mais tomei uma decisão vou trazer tudo que for comer no dia  as porções certas.Porque assim quando tiver ataque de compulsão não vai ter nada para comer porque eu sempre deixo comida aki na geladeira e meu ataque compulsivo é por volta das 16hora ah esse lanche tem que ser um sanduíche  que me de saciedade tipo um mini pão integral com 1 fatia de queijo minas, porque se não quando chegar em casa chego louca de forme abro a geladeira e como tudo que tem dentro.Ai menina eu que sou tão controlada ufa e por uma boa causa.E ainda para lasca todo mundo fica me falando você vai engoda todo mundo engorda quando para de fuma AFI, mais eu vou fazer diferente beijos

PRESTAÇÃO DE CONTAS

FOTO DO MES DE JUNHO

FOTOS DE SETEMBRO

Meninas hoje é dia 18 dia de presta contas meninas vocês consegue vê alguma diferença eu vejo kkkkkkkkk a barriga diminuiu o bumbum empinou. Ah esse é meu smartphone que eu ganhei do meu bem ainda não sei usar direito, meu bem disse que índio não sabe meche com essas coisas mais vamos as contas.

	junho	setembro	total
peso	49,800	51,800	+2kilos
Braço D	26cm	28 cm	+2cm
Braço E	25 cm	27,5cm	+1,5cm
Cintura	69 cm	68 cm	-1 cm
Barriga umbigal	79 cm	75 cm	-4 cm Ru ru
Guadril bumbum	91 cm	93cm	+2 cm eeeeee
Perna D	52 cm	54 cm	+2cm
PermaE	52 cm	54 cm	+2cm
Panturrilha D	32 cm	34 cm	+2 cm
Panturrilha E	31cm	33 cm	+2 cm

Fiquei muito feliz com minha barriga eliminei 4 cm não tão feliz com o peso ganhei 2 kilos e o bumbum que maravilha bom é isso então o resultado é esse ganhei 12,5 cm e eliminei 6 cm ah meninas que tiras minha medidas sou eu mesma pq o meu horário não bate com do personal da academia que faz avaliação ele só faz no meio da tarde eu to trampando  bjos

Ola meninas tudo bem comigo tudo ótimo.Posso dizer que meu fds foi bom pq fui no casamento da minha cunhada foi na Igreja ontem de manhã  almocei normal comi uma fatia de pudim não comi bolo de casamento.Ah tomei minha cervejinha logico mais com relação a comida me comportei muito bem cerveja também tomei com moderação kkkkkkkkkkkkkkkk beijos

PARA LOUCA

Boa noite amadinhas meninas mulher é uma caso sérios né  hoje de manha olha só que loucura 5:20 da manhã estava em cima da balança   me pesando para ver se havia emagrecido mais olha só a ironia decí da balança é fui para cozinha tomar minha albumina proteína da clara do ovo para ganha massa cara ou eu ganho ou eu perco não tem como conseguir as duas coisas kkkkkkkkkkkkkkkk para louca beijos

NOVIDADES

Ola meninas um dia eu choro minhas magoas outro dia venho falara de coisas boas faz 3 dias que não fumo nem um cigarro eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee mesmo com meu bem fumando perto de mim. Ta percebo que to beliscando mais sabe quando menos espero me pego colocando algo na boca.Mais sei que é por uma justa causa é pela minha saúde se engorda depois emagreço mais to me vigiando quando me pego comendo fora do horário eu paro na hora no momento minha saúde vem em primeiro luga beijocas

ALGUEM TEM UM POUCO DE VERGONHA NA CARA PARA ME ARRUMAR

Oi magrelas meninas ta trech agora eu resolvi me alto sabota. Eu estou tentando destruir tudo mais tudo mesmo que fiz do inicio do ano até agora feriado comi tudo que não comia a muito tempo.Mais a de ontem a noite foi para acabar ta que a vontade é de escrever um palavrão mais em respeito a vocês não vou escrever.O que eu fiz ontem a noite não existe é imperdoável. Eu já havia jantado já avia dormido quando escutei meu bem conversando com minha cunhada e fui vê o que era ele estava comendo um X salada e me disse guardei metade para você e eu com  cara mais deslavada do mundo comi era 22,30 hora ai fui dormi empaturrada gente foi ou não foi o fim ai que vergonha essa não sou eu. Hoje me acabei na academia mais o estrago ja esta feito eu tinha comido o dia todo certinho eu to muito incomodada com isso to mesmo.BEIJOS TRISTE MUITO TRISTE

SALETE ESSA É A SUA VIDA PARA SEMPRE

 
Bom dia magrelas tudo bem.Como foram de feriado bem eu fui +ou- fiz a Af direitinho corri sexta corri sábado.Mais com relação a RA foi péssima comi frango frito bolinho de arroz frito também e sorvete ah e não podia falta a tal da cerveja com esse calor que ta fazendo. Pois é ne gente essa é a nossa vida senta o pé na jaca no fds e feriado corre atrás do preju durante a semana.Hoje já me acabei na academia para recompensar o desastre e vamos que vamos beijocas.

Feriadão chegando, saio hoje de folga e só volto na segunda eeeeeeeeeeeeeeee.Amanhã não tem academia por isso vou corre sexta e sábado porque quando ficamos em casa comemos mais então vamos queimar calorias correndo fazendo faxina em casa . Não vou viajar mesmo porque  minha casa esta em obras e tenho que economizar dindin. Nossa que feriadão vai ser o meu kkkkkkkkkkkkk ah mais só de não vim trabalha já esta ótimo.Meninas então vamos la descansar mais não custa nada dar uma caminhada fazer uma corrida afinal temos mais tempo livre BEIJOKAS e BOM FERIADO 

SEMANA TENSA

Ola meninas tudo bem a semana ja começou tensa dona M chegou para arregaça cólica dor na pernas ontem eu estava tão inchada que meus pés pareciam uns pães .Hoje fui para academia me arrastando consegui fazer 10 minutos de bicicleta na marra o treno eu fiz todo o meu Deus como mulher sofre quando o treno ta em um embalo bom ai ela aparece e pronto pucha o freio de mão kkkkkk mais vamos que vamos o que não pode é parar  

ME DEI CONTA

Oi magrelas tudo bem .Meninas essa semana me dei conta que dia 18 de setembro é o dia que prometi presta contas para vcs do meu projeto  SARADA.Ta semana que vem Dona M vem me visita pq meu anti acabou ontem já to daquele jeito hoje nem consegui corre o que to correndo todo dia trech então amadinhas vou espera passar essa ruinzeira que to dor nas costa nas pernas e vou pegar firme na academia e na AF para fazer bonito dia 18 kkkkkkkkkkkkkk.Eu to gostando do que to vendo mais dia 18 coloco minhas medidas e peso do dia 18 de junho e de agora espero não decepcionar ninguém beijokas.   

ALGUMA COISA TINHA QUE TER DE ERRADO COMIGO EU CONFESSO.

Ola magrelas tudo bem comigo tudo ótimo, segunda feira foi perfeita RA em ordem AF perfeita .

Meninas ontem tava comentado no blog de uma amiga eu já cheguei a colocar comida na boca e cuspi fora sabe quando bate puzt não devia ta comendo isso. Claro nunca vomitei não que nunca me bate uma vontade de fazer isso , mais sempre tive a meta de emagrecer com saúde por isso o nome do meu blog. Hoje essas coisas malucas nem me passam pela cabeça, só super natureba gosto de alimentos saudáveis gosto da minha cervejinha ja bebi muito hoje passo 20 30 dias sem bebe mais vou confessar uma coisa para vocês, lembra que eu falei que fiquei 1 ano administrando um mercado com meu marido parei de malhar de caminha engordei fiquei doente de tanto que era o stres e cometi um pecado capital já havia parado de fumar a 3 anos mais com todo esse stres eu voltei já faz 1ano que estou tentando para não to conseguindo.To diminuindo e vou conseguir.  BJOS 

TO MUITO FELIZ

Ola amadinha tudo bem, comigo tudo ótimo ainda mais depois do fds perfeitinho mantive o peso não tomei nada de alcool só suquinho leitinho comi umas friturinhas pq aonde fui só tinha rissoles ai comi 1 para não desfazer. To muito feliz faz não sei quanto tempo que não sei o que é não engorda no fds  é vou fazer uma semaninha perfeita bjos 

VERGONHA NA CARA É DISSO QUE EU PRECISO

Ola meninas tudo bem FDS chegando e la vamos nos brigar com nos mesma para ter um fds que não nos deixe chegar na segunda borococho eu principalmente. Gente eu to malhando maravilhosamente to tão orgulhosa de mim sabe.Eu acordo cedíssimo para malha do tudo de mim, a RA de segunda a sexta perfeita tudo controladinho contadinho ai chega o fds eu já começo a enfia o pé na jaca no sábado mesmo ai quando chega segunda to uma 600gramas mais gorda e passo o resto da semana fazendo tudo de novo para eliminar as 600gramas que ganhei gente virou um ciclo vicioso, mais vou fazer de tudo para que esse fds seja diferente eu preciso tomar vergonha nessa minha cara sabe eu vou me esforça eu sou capaz já fiz isso tantas vezes torção por mim beijocas

TRENO NOVO

Oi magrelas tudo bem, meninas a personal mudou meu treno e checheu pensa to morta caraca meu a Iva ta querendo arrancar meu coro. Perguntei para ela poque ela me passa uns exercícios que eu nunca vejo ninguém fazendo ela me disse que é porque eu não sou fresca tudo que ela passa eu faço sem reclamar. Pois é eu sou  o ratinho de laboratório da academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Com relação a RA to me policiando noite é dia com alimentação tentando entra em um equilíbrio alimentar pq quero ganhar massa mais não gordura. E meninas nossa briga com a balança é para sempre vocês não adiantam achar que o dia que eu emagrecer vou poder comer o que quiser que vão engorda tudo de novo é mudanças de habito para o resto da vida. Beijos

PÉ NA JACA

OI MAGRELAS O FDS FOI TRECH COMI MUITO BEBI MUITO. E AINDA ACORDEI COM UMA PREGUIÇA DE IR MALHA MAIS ME MANDEI TOMAR VERGONHA NA CARA E LA FUI EU ME ARASTANDO DE PREGUIÇA MAIS FUI E MALHEI DIREITINHO AMANHA MEU TRENO MUDA AI PAPAI TO FERRADA KKKKKKKKKKKK BEIJOKAS

DORMINDO COM O INIMIGO

Ola meninas gente ontem eu ri muito dos comentários de vocês quando comentei que meu marido e confeiteiro e meu sogro é o dono da padaria,a Ramona disse que eu dormia com o inimigo por isso essa foto ai kkkkkkkkkkkkkkkkkk .Meninas dois meses do meu treno projeto sarada mais só vou posta minhas medidas quando fizer 3 meses mais vou dizer que to adorando. Eu comecei a fazer agachamento com 5 kilos de cada lado e agora to fazendo com 25 kilos de cada lado e ai que vocês acham disso amadinhas  ms que vem eu conto tá Ah amanha vou treina minha corrida depois conto para vocês como foi.

Ola amadinhas tudo bem com vocês comigo tudo indo malhando feito louca.Gente ontem me deu uma vontade de comer doce, em outros tempos ia ficar protelando essa vontade até não aguentar mais e mete o pé na jaca.Mais ontem fiz ao contrario depois do almoço comi 1 colher de doce de leite e a noite 4 sequilho com goiabada em cima.Já falei para vocês que meu amore é confeiteiro na padaria do meu sogro então ele tinha feito esses sequilos fresquinho até que me comportei bem gente eu sofro viu vocês não tem ideia o que é ter uma padaria a sua disposição é o meu amor é um confeiteiro de mão cheia então não acho que eu meti o pé na jaca não comi a vontade passou ai fiz uma torta de frango integral com recheio de frango abobrinha e cenoura ralada comi uma fatia e fui dormia sem peso na consciência. beijokas.

Ola minhas lindas tudo bem com vocês comigo tudo ótimo.Meninas andei lendo alguns blog e vi algumas meninas muito triste por ñ conseguir dizer não para a comida, Eu já estou nessa luta a uns sete anos e vou dizer para vocês ninguém me disse que era fácil a maioria das pessoa me disseram eu não consigo e você não vai conseguir Na boa quando mais me dizem que eu ñ vou conseguir mais eu corro atras. Olha essa luta é para o resto da vida tem época que estamos determinadas estamos mesmo a fim e é essa época que temos que da tudo de nos para quando chegar esses dias que não conseguimos dizer não o estrago ser menor e a Af é muito importante nesses dias .Posso dizer estou muito feliz com o meu corpo com o meu desempenho é isso meninas foco essas faze passa só não pode desistir melhor fazer dois dias certo do que não fazer nem um e as pouco vc entram na linha  força na peruca meninas bjos

Oi minhas lindas tudo bem com vocês comigo tudo ótimo.Ah tenho novidades como vocês sabem malho de segunda a sexta, vai ter uma maratona em outubro e sábado comecei a treinar vou correr todo sábado e malhar os outros dias. O Perculso é de 10 KM to meia com medo porque é bem puxado sábado corri 30 minutos só para dar uma acorda menina. Aki no mato grosso do sul o tempo ta muito seco a umidade do ar ta 20% mais eu acho que fui muito bem porque a esteira tira todo o preparo o corpo fica mal acostumado mais vamos que vamos vou tentar aumenta 10 minutos do sábado e rezar para chover bjos amadas. 

TPM

Ai como mulher sofre estou enorme de inchada e a TPM está tão ferrada que to comendo pelos cutuvelos.Caraca meu fazia muito tempo que ñ comia tanto e para ferrar tudo tomei todas no fds to até comedo da hora que desinchar de subi na balança,mais fazer o que a balança é implacável hoje eu estou me controlando só falta a janta. Mais graças a Deus a AF está em ordem bjos .

TENTANDO SE AJUSTA AOS NOVOS HORARIOS

Oi amadinhas tudo bem com vocês comigo tudo ótimo. Essa semana a Af foi excelente já a RA acho que comi muito carboidrato nos lanches da tarde tipo assim 2 fatia de pão integral com requeijão 3 col de granola com iogurte tudo isso em uma tarde então ja cuide de colocar as coisas em ordem. A parti de hoje lanches da tarde fruta iogurte e queijo minas. Eu acho que me empolguei com essa historia de que ganha massa tem que comer mais carboidrato mais ja voltei para terra e o bom é que ñ precisou de ninguém me falar isso e nem a balança o meu bom senso que me fez notar isso para quem já foi gorda ter bom senso e a melhor coisa do mundo vou deixar os carboidrato para as três principais refeições  claro que com moderação e o resto vamos de frutinhas ah eu ñ to fazendo o lanche da manhã pq meu horário de almoço mudou para as 11 horas da manhã então do café da manhã até a hora do almoça da exatos 3 horas e meia e por isso dois lancinhos a tarde por que do almoço até o jantar da 9 horas de diferença então dividi de 3 em 3 horas ficou perfeita agora é só ajustar as comidinhas eu já estava tão acondicionada a minha outra rotina mais estou me acertando beijokas sua lindas   

Oi meninas estou tão feliz com a minha AF sabe menina dedicada mesmo to fazendo agachamento com 36k meu objetivo é 100k ta que isso a longo prazo mais dedicada como estou sei que ñ vai demorar to toda doida doí até de andar.A duvida ainda está na alimentação mais estou me organizando para ir na nutricionista mês que vem porque tudo que leio me diz que se ingerir poucas calorias todo esse esforço que estou fazendo está sendo jogado fora ficar sem arroz e feijão é um crime eu como vocês sabem como muito pouco.Não quero malhar tanto para não ver resultado por isso preciso de uma nutricionista afinal de contas já fiz muitas coisas só bjos

Ola meninas tudo bem comigo tudo indo meninas fds tomei cerveja até dizer chega ai segunda subi na balança e pirei o cabeção 52k   kkkkkkkkkkkkk vai besta pensa que o mundo vai acabar mais ontem já fechei a boca e hoje subi na balança 51,200 e olha que ainda ñ fiz certinho como queria pq fui ontem a noite na casa da minha mãe  e a comidinha da mamãe ñ da para resistir.Mais a parti de hoje só omelete no jantar preciso volta para os 49,800.Já coloquei a louca da balança em ordem mais a AF está super em ordem a personal da academia esta arrancando meu coro doí tudo kkkkkkkkkkkk bjos amadinhas.

Ola amadinhas tudo bem com vcs comigo está semaninha foi ótima a AF foi perfeita a RA dei minhas escoregadas tipo uma latinha de cerveja ontem a noite um picolé hoje depois do almoço mais nada que va me matar de gorda kkkkkkkkkkk.Meninas vou  me justificar não estou mais postando meu peso por 2 motivos 1º dona  balança ta doidona mais da para ter uma media, 2º todo mundo sabe que malhar pesado igual eu estou, faz o peso subi na balança e isso para mim é muito tenso sei que músculo é muito importante ainda mais na minha idade e para mim que sou minhozinha emagreço eu sumo desapareço então preciso mesmo malhar pesado mais ainda tenho trauma de ver o ponteiro subi. mais to no controle fita métrica roupas tudo aposto se a cintura aumenta fecho a boca de novo to até pensado em fazer uma dieta de dois dias que eu já fiz a muito tempo que faz a barriga chapa vou ve se acho nas minhas caixas a revista da boa forma que tem essa dieta ja a fiz umas quatro vezes é ótima. tenho essa revista a uns 7 ano e meu xodó se acha segunda já começo .Bom fds se comportem  bjos

VOCÊ TEM CORAGEM DE DIZER QUE NÃO CONSEGUE DEPOIS DE VER ESSA IMAGEM

Da até vergonha de dizer eu não consigo e difícil depois de ver isso eu até chorei.

O dia de hoje até agora ta bom não digo ta ótimo pq comi uma colher de doce de leite, mais ja malhei pesado hoje.acabei de chegar do mercado fui compra queijinho minas e pão integral aproveite e fui no mundo verde ver as novidades minha amiga que tava comigo comprou aquele feijão branco a menina da loja disse que é ótimo para emagrecer ela falou que uma cliente da loja secou tomando uma colherinha de chá 3x ao dia e mais vou tirar a prova com minha amiga eu ñ comprei pq to sem dindin mais semana que vem to pensando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bjos

PÉ NA JACA

Ola meninas tudo bem com vcs desculpa o sumiço mais como ja disse estou trabalhando de mais. Meninas esse fds meti o pé na jaca com gosto.Mais ñ to  me sentindo culpada  não afinal de contas sábado eu fiz niver 39 aninho e teve festa sábado que foi embora domingo a fora comi muito bebi muito mais niver de novo só o ano e hoje ja fui malha cedo e nada que uma semana perfeita na malhação e na alimentação ñ resolva bjos

FRIOOOOOOOOOOOOO

Meninas ta muito frio ñ fui malha nem ontem nem hoje.Putz sai da cama 5,30 olhei no termômetro 5º voltei para cama, eu mesma falei para mim PARA LOUCA vc malha o ano todo ta doida sai na rua nesse frio e estou decidida só volto para academia ahora que o termometro marca pelo menos 10º.Ah meninas graças as Deus hoje contratarão uma nova recepcionista uffa hj vou ter minhas 2 horas de almoço que ñ tiro a mais de 15 dia bjos

QUE VERGONHA

Meninas vocês não sabem o que me pequei fazendo ontem.Estava na casa da sobrinha do meu marido, a mãe dela e a tia dela tem a minha idade diferença só de meses também estavão lá. Eu me peguei me comparando com elas, sabe quando vc olha para pessoa e se olha e ainda se acha pois foi isso que eu fiz ta que eu tenho o mesmo peso das filhas delas a sobrinha do meu marido tem 19 anos e pesa só 500 gramas a menos que eu e olha que ela se pesou na minha balança ta eu eu madrugo para malha todos os dias ta que eu ñ como qualquer coisa mais isso ñ me da o direito de ficar reparando as pessoas mais que eu me achei me achei por alguns minutos  afinal de contas sábado eu faço 39 anos

Ola menina tudo bem ontem sai para comemorar em oito meses de trabalho consegui um aumento de salario ótimo então sai com o bem fui  comer pizza e tomar uma cervejinha e na boa sem dor na consiencia bebi comi sem neura sem ficar contando pedaços e latinhas pq vc devem saber como e tenso pedir aumento. BJos bom fds

Ola brogueteiras com estão eu apesar de naqueles dias e trabalhando 11 horas por dia estou ótima AF e Ra em dia.Menina vc dizem que eu malho legal mais olhando o blog de vcs acho que malho pouco só tenho tempo de malhar 1 hora de segunda a sexta, enquanto vejo que vcs malhão 2 horas 3 horas gostaria de malha mais. trabalhando do tanto que trabalho e sendo dona de casa da não .
Minha alimentação de ontem Beijokas
PRÈ TRENO


5:45 1 copo de mingau da veia(1copo de leite uma colher de aveia) 50P



PÓS TRENO

7:00 1/2 medida de protey com 1 copo de leite 50P



LANCHE DA MANHÃ

9:00 1 fatia de pão integral 15P

1fatia de presunto 10P



ALMOÇO

12;00 4 colheres de arroz 40P

3'''''''''''''' de feijão 30P

Omelete com 2 ovos abobrinha e cenoura  80 P




LANCHE DA TARDE 1

1 brigadeiro 18P ( TPM)


LANCHE DA TARDE 2

1xicara de iogurte lagth 14P

3colheres de granola 15P

1 laranja 10 P

JANTA

1/2 medida de protey com 1 copo de leite 50P



TOTAL DE PONTOS 383

Bom dia guerreiras como estão .Gente a D M resolveu dar o ar da graça hoje de manha tava malhando deu uma cólica daquela de torce tudo por dentro corri para o banheiro é la esta a bem dita depois de 2 meses sem aparacer, A dieta ontem foi perfeita ah não comi o primeiro lanche tava sem fome.Outra coisa esse legumes, omelete salada é tudo sem óleo  os legumes o omelete faço no micro.
Tava lendo uma reportagem sobre ganha massa é fiz uma continha para eu manter meu peso 1900 caloria ou
530 pontos para eu ganhar massa tenho que colocar mais caloria aumenta até 500 cal ir aumentado aos pouco é contar mais com a fita métrica doque com a balança.Ta meninas eu ñ consigo viver sem minha balança é TENSO demais kkkkkkkkkkkkkkkk muito menos comer 2400 calorias to forra não vou mesmo comer tudo isso, vou comer 390 a 400 pontos que da 1440 cal vamos ver no que da beijokas.

Boa tarde amadinha meninas to muito confusa sobre minha alimentação sobre meu peso e meus objetivos.
Ta todo mundo sabe que to malhando para ganha massa quero chegar no verão com as pernas maravilhosas e modesta parte ta bem legar sabe quando fica aquele músculo saltado no uniforme claro que ainda não ta como quero.
Só que tem um porem meu peso ta subindo,meus uniformes que tinha mandado aperta bem já esta soutinho na cintura mais o peso ta aumentando a droga da menstruação ñ desse meus peitos estão enormes. Não sei se to engordando se to ganhado músculo se to inchada CARA meu cérebro ta dando nó eu odeio ver a balança subi mesmo sabendo que não tem como ganha massa sem ganha peso até pq eu ñ estou trocando gordura por músculo pq já tinha emagrecido. Dinheiro para ir em uma nutricionista só em setembro por isso to dando uma mudada na minha dieta comecei hoje. Sexta é dia de pesagem eu digo se está dando certo vou colocar ja comecei hoje.VAMOFAZER UMA ESPERIENCIA VOU MANTER ESSA DIETA POR 1SEMANA SÓ MUDANDO OS ALIMENTOS MAIS NÃO OS PONTOS BEIJOKAS

PRÈ TRENO
5:45 1 copo de mingau daveia(1copo de leite uma colher de aveia)   50P

PÓS TRENO
7:00 1/2 medida de protey com 1 copo de leite 50P

LANCHE DA MANHÃ
9:00 1 fatia de pão integral  15P
1fatia de presunto  10P

ALMOÇO
12;00 4 colheres de arroz  40P
           3'''''''''''''' de feijão    30P
           1 xícara de legumes abobrinha cenoura   30P
           100gr de carne de porco assada 60
           1 laranja   10P


LANCHE DA TARDE 1
1 maça     15P

LANCHE DA TARDE  2
1xicara de iogurte lagth 14P
3colheres de granola    15P

JANTA
1/2 medida de protey com 1 copo de leite  50P

TOTAL DE PONTOS 389

Ola meninas tudo bem como foram de fds para mim foi ótimo comi certinho ñ bebi nada.Ah comi um pãozinho doce sabe aquele com creme amarelinho mais foi no lanche da tarde com um copo de leite. Mais a pesar do pãozinho ñ teve exageros.E hoje mesmo com o frio de lasca ja malhei e passamos da hora do almoço e esta tudo em ordem bjos.