Meninas serio mesmo minha balança ta de sacanagem comigo nada nem uma grama a menos.Pesei até a minha gata para ver se a balança ñ tava quebradakkkkkkkkkkkkkkkkk ta ñ continuo pesando os mesmo 50,900 se bem que a dona M ainda ñ foi embora de vez quem sabe.É serio eu ñ estou me sabotando na dieta to fazendo tudo direitinho, 6 horas da manhã já estou em cima da esteira aumentei a velocidade.Ta eu tambem aumentei os pesos na musculação todo mundo me fala que é isso, mais cara eu ñ vou sai da minha cama 5.20 da manhã para ir brincar de malha eu quero morre quando quero usar um aparelho e a pessoa ta la olhando pro nada eu já tive o capricho de marca no relógio tem pessoas que fica 10 minuto em um único aparelho.Ah eu ñ faço o meu treno de musculação em 35 minutos no máximo até pq eu só tenho uma hora para malha.Hoje eu até ganhei um elogio de outra mulher na academia vcs sabe que elogio de outra mulher tem que ser comemorado ela falou que queri ter as pernas bonitas como as minha bem malhadas kkkkkkkkkkkkk me achei por hj é só meninas pesinho o mesmo ñ estou me lamentando afinal de conta eu emagreci 7k em 4 meses mais nos sempre queremos mais to feliz assim mesmo beijokas

Meninas estava olhando vc fotografarem os pratos. Eu ñ fotografo o meu pq trago marmita na hora do almoço prefiro assim pq ai como o que realmente tenho que comer vou me organizar para trazer tudo separadinho ai monto um prato e fotografo.Ah tirei uma fotinha nova mais esqueci o cabo do meu celular em casa amanhã posto beijokas

Essa foto tem 10 anos é de quando minha filha tinha 7 anos hj ela tem 17.Meninas preciso tirar umas foto só todas as minhas totos to sempre dependurada em alguem pareço uma macaca depois coloco foto atual.bjos

Meninas o feriado foi de boa nada de cerveja nada comer bobeiras tomei uma taça de vinho é só.E hoje 6 horas da manhã já estava em cima da esteira e vamos que vamos, o ponteiro da balança pode até ñ descer na sexta feira mais eu estou com minha consciência tranquila que estou fazendo tudo certinho beijoca

Meninas dona M chegou ai como é difícil ser mulher.Hoje ta muito frio aki mais mesmo assim pulei da cama é fui malhar.Dei uma mudada no meu cardio para ver saio desse peso vamos ver se vai funcionar.Ah o fds foi traquilo tomei uma cervejinha no sabado mais acho que nada que va interferir no meu peso beijocas.

Oi amadas olha ta osso viu to fazendo tudo certinho e nada continua no mesmo lugar 50,900k.
Mais ñ estou nem um pouguinho triste pq to vendo o resultado nas roupas e no espelho a barriga ta durinha ai delicia.Ah ñ vou desistir vou continuar firme e forte no meu objetivo um dia ela vai seder beijocas.

Ola amadas bom dia. Sabe estava lendo o blog da Kami e observei uma coisa ela disse que passou mal na academia e que tinha comido uma banana antes do treino. Gente me alimentar antes do treino é uma lenda já tentei varias coisas mais como vou muito cedo para a academia, me sinto pesada com qualquer coisinha que como pq já levanto em cima da hora de ir para a academia. Só tomo um café preto e mais nada ai eu preciso mudar isso definitivamente. Mais só para conta me sinto muito bem só com meu cafezinho.Fiz uma pesquisa sobre o assunto e paresse que to fazendo bem errado ai vai.   TA MENINAS EU Ñ TENHO DO QUE RECLAMAR COMO DISSE OUTRO DIA MEU BUMBUM ESTÁ FICANDO UM ESPETÁCULO A BARRIGA TA PARECENDO UMA PEDRA LOGICO QUE AINDA TEM UM POUQUINHO DE GORDURA MAIS TO RESOLVENDO ISSO KKKKK.

É muito simples: a refeição antes da atividade física é um dos fatores determinantes em relação ao seu desempenho nessa atividade. Afinal, você não pode dirigir um carro sem combustível, certo?! Então por que seu corpo seria diferente? Vamos aos argumentos:

A refeição deve ter predominantemente carboidratos, ou seja, alimentos como: Pães, tubérculos, massas dentre outros. É a partir desse nutriente que seu corpo acumulará com mais facilidade e qualidade o Glicogênio (uma molécula grande de carboidrato) dentro dos músculos e no fígado. Através da quebra dele que seu organismo conseguirá a energia necessária para a contração muscular, o que é fundamental para um bom desempenho na malhação.

Se você não conta com esse estoque de carboidratos, é mais fácil que se sinta fraco, cansado e não renda o que desejava para alcançar seus objetivos mais tarde. E para piorar, é bem capaz que seu organismo seja obrigado a transformar suas preciosas proteínas musculares em energia, e isso acarreta perda de massa muscular, sendo esse aspecto tão ruim para quem quer ganhar massa muscular, tanto para quem quer perder gordura.

Sabe por quê? Porque seu organismo vai perdendo a capacidade de “queimar” calorias ao longo do dia proporcionalmente à quantidade de massa muscular perdida, já que esse tecido é tão metabolicamente ativo (ele necessita de muita energia para permanecer desenvolvido).

Quanto menos massa muscular, menos o seu organismo gasta calorias naturalmente, por isso perder esse tecido não é vantagem para ninguém. O que devemos fazer pela alimentação é evitar ao máximo essa perda de proteínas musculares e isso, é feito através de uma alimentação equilibrada. Por essa razão é interessante sempre contar com pães, biscoitos leves, barrinhas de cereais, castanhas e frutas antes da atividade.

 

Oi amadas passei só para dizer que a Ra e a AF estão lindas lindas e que estou comendo granola com iogurte todos os dias no final da tarde para chegar em casa sem fome ta dando certo ontem nem jantei só comi uma gelatina colorida que tinha feito no domingo bjos

Bom dia amadas espero que tenha uma semana ótima cheia de determinação. Hoje 6 horas da manha já estava na esteira vou pegar firme na Ra e na AF essa semana.Resolvi mudar uma coisinha minha pesagem para sexta feira. Por que na sexta sempre saio e ai já sabe o peso nem sempre é o resultado real e o que quero no sabádo.Sabádo me pesei ñ engordei mais também ñ emagrece e como tinha tomado cerveja na sexta fiquei pensando sera que ñ emagreci mesmo.Ah minha personal me pediu para compra uma fita métrica pq como estou pegando muito pesado na musculação ñ da para confiar só na balança bjos.

Amore deixar eu confessar algo a vcs meninas hj de manhã tava malhando e me olhei no espelho de perfil, amei o que vi pq faz uns 7 anos que malho parei 2 vezes ñ por preguiça mais por ñ ter como encaixar nos meus horários. O maior tempo sem malhar foi 11 meses. Ta mais voltando ao assunto.Meus Professores sempre foram homens pela 1ª vez na minha vida to malhando com mulher e pela 1ª vez na minha vida to emagrecendo só onde eu quero.Nada de perde bunda nada de fica com as perna fina, pq nasci desprovida de bunda a fila tava muito grande e eu pulei kkkkkkkkkkkkkkkkkk ai quando emagrecia era a primeira coisa que perdia agora ñ to com um bumbum lindooooooooooooooo amei amei beijoca.

DEI UMA JACADA

Meninas ontem resolvi fazer bobeira primeiro me deu vontade de comer leite em pó fui no mercado e comprei ta que desnatado comi umas oito colheres não feliz com isso minha patroa me pediu para volta no mercado compra lanche para ela, quando vi aquele kibe ñ pensei 2 vezes comi eu tinha acabado de comer o leite. Ta que uma coisa esporatica 1 vez a cada 45 dias mais mesmo assim fique me sentido culpada , não acost de fazer essas coisas no meio da semana, fds eu até relevo e olha que vem um feriado ai. Beijocas

OLHA ESSA FOTO AI

Ola meninas esse é o meu uniforme que foi feito em janeiro.Preciso mandar aperta urgente esta tudo enorme a calça a camiseta kkkkk que coisa boa BEIJINHOS

Ola meninas como foram de fim de semana eu fui bem.Sexta fui na pizzaria tomei uns chop comi 2 fatia de pizza e o resto do FDS foi bem tranquilo e nada que me tirasse do meu novo peso pois me pesei hoje de manhã.Afinal de contas ñ desisti dos meu objetivo que é 48,800. Já estou muito Feliz com meus 50,900 ta que estou emagrecendo como diz uma amiga de blog a passo de tartaruga bêbada e manca kkkkkkkkkkkkkk, mais melhor para frente do que para traz.beijinhos

Ola meninas passando rapidinho só para posta meu peso 50,900 ñ é la essas coisa de como ela emagreceu mais estou eliminando ne bjos

FELIZ FELIZ

Oi meninas tudo bem hj entro na segunda fase da dieta vou colocar as verduras liberadas e frutas pq o maior sacrifício dessa dieta para mim é ficar sem frutas, até pq estive conversando com minha personal e ela me convenceu a provar uma roupa de quando estava pesando 48k e la fui eu para o guarda roupa das roupas que quero volta a usa. Qual foi a minha surpresa todas estão ótimas até uma calça que só entrava ate o meio das pernas entrou como uma luva claro que mais justa pq como ela me explicou esse peso a mais que aparece na balança e bem provável que seja músculo que eu ganhei com a musculação. Então vou continuar firme na RA e na AF tudo com muita consinhecia e sem radicalismo pq o que eu mais queria era entra de volta nas minha roupas eu consegui em 2mese e meio ta ótimo ne.
BEIJINHOS

Ola meninas estou no 3º dia só com proteína. Estou muito bem ñ estou sentindo fome e isso é ótimo. Vou tentar ficar só na proteína ate sexta ñ vou prometer nada tudo depende de como vou me sentir.
ai vai o que comi até agora na hora do almoço.
1 omelete com 2ovos
3 café com adoçante
6 fatia de mussarela
200gr de figado com cebola
beijos

SÓ PROTEÍNA

Ola gatinha estou no segundo dia só com proteína. São 48 horas comendo só isso ai que vc estão vendo na foto. Agora de manhã senti uma certa fraqueza,mais vou aguenta firme amanhã já posso colocar berinjela abobrinha alface tomate já da uma melhorada beijinhos.

Ola meninas como foram de pascoa? A minha foi ótima fui para a chácara como disse, comi bem pq a comida de la é uma delicia . Mais eu consegui passei a pascoa sem nem uma graminha de chocolate nem um docinho se quer eu conseguiiiiiiiiiiiiii to muito feliz. Comecei hoje minha dieta cetônica quero ver se chego logo no meu peso. Ah não postei o meu peso dessa semana pq sabado não estava em casa por isso nem me pesei, fica para o próximo sabádo bjos.

E la vamos nos ao feriado, vou tentar me comporta mais sei que vai ser em vão beijinhos a toda e segunda estou de volta com toda foça e foco na RA e na AF.

Dona M chegou mais esse mês graças a Deus veio bem calminha só um pouquinho de cólicas.  Com o  leite de soja e a semente de chia que é rica em omega 3 veio bem tranquilinha. A minha RA e a AF esta uma belezinha essa semana beijinhos amores

ESSE MES VOU CONSEGUIR

Ola meninas ontem fiquei muito orgulhosa de mim. Ganhei 2 bombons dei para o meu bem, quando cheguei em casa o meu bem queria cachorro quente fiz mais só como a salsicha com abobrinha. Sabe estou determinada e elimina 3k que esta faltando vou pegar firme na RA e na AF pq o trem empacou mais vou desempacar.Essa semana diminui bem os carboidratos por que semana que vem vou fazer uma semana de dieta cetônica tenho que da um susto no meu metabolismo . beijinhos.

Oi meninas tudo bem como foram de fds, eu graças a Deus fui super bem sai no sábado mais me comporte super bem tomei uma cervejinha mais bem pouquinho. Hoje mudou meu treno na academia adoro quando isso acontece, todo dia a mesma coisa enjoa.Ah não postei meu peso sábado pq quase nã parei mais me pesei.Voltei a estaca zero 51.800 de novo.Agora vou pegar firma no novo treno e na dieta o único carboidrato que estou ingerindo é uma colher de aveia depois do treno é as duas frutas do lanche. Hoje eu ganhei 2 bombom vou levar para o meu marido ele é chocolatra mesmo kkkkkkkkkkk Beijinhos.

Meninas vcs vão me matar! Minha amiga que nós trabalhamos juntas por 13 anos já faz 1 anos que não trabalhamos mais juntas. Hoje passou aki no meu trabalho na hora do almoço para irmos almoçamos juntas.Vcs nem sonham a onde ela me levou no mercadão municipal aki de campo grande pensa no pastel gostoso que tem la é os kibes eu comi comi sem culpa 1pastel de frango é 1kibe de carne não tomei nada para da uma amenizada nas calorias, Ah amigas tinha mais de ano que não comia 1pastel sábado nos vamos ver no que deu essa escapada bjos.

COISINHA NOVA NA DIETA

Meninas comecei a comer semente de chia ontem vamos vê se funciona.
Hoje de manhã tava muito frio mais respirei fundo pulei da cama e fui para academia. ODEIO FRIO.
Sabe tava pensando uma coisa se nos formos comer é toma tudo que dizem que faz bem para saúde ao in vez de emagrecer vamos engorda pq tudo tem calorias Jesus tem que ser um de cada vez kkkkkkkkkkkkk . Mês passado tomei óleo de coco gostei do resultado a barriga deu mesmo uma chapada depois conto para vc da semente de chia beijocas.

QUANDO QUEREMOS NADA É IMPOSSÍVEL

Muitas pessoas vem no meu blog me pergunta como consegui emagrecer tanto? Eu digo quando queremos de verdade nada é impossível, Não adianta esperar que as pessoas parem de comer só pq vc está de dieta, quem está de dieta é vc. Não adianta esperar que seu marido sua amiga vá fazer execícios pq vc quer emagrecer vc tem que se amar. Aqui no meu trabalho as pessoa vivem de chocolate é coca cola eu firme com as minha frutas meu franguinho grelhado minha salada meu marido é um chocolatra inveterado vive implicando com minha dieta com minha academia mais eu nem ligo to firme é forte no meu objetivo ´r nada nem ninguém vai mudar isso ainda falta 3,500k e vou chegar lá.

RECOMEÇO

Oi meninas meu fds foi mais o menos não cometi muitos deslizes, tomei minha cervejinha com moderação e comi bem direitinho.Ah hoje 10 para as 6 já estava na academia, tomei café da manha direitinho lanchei 1 maça e o almoço esta de boa pq eu trouxe minha marmita pronta, purê de bata com carne moída salada de beterraba e tomate é acho que ta bom beijinhos. Ah eu tenho que eliminar pelo menos 900gr essa semana

EU NÃO DESISTO

Oi amores passando aki para diz o obvio a semana foi como eu esperava fiz tudo errado e o resultado ta ai, até que o estrago não foi assim tão grande.Engordei 400gr.Mais já to na luta de novo semana que vem isso vai mudar.

SEMANA TRECH

Meninas essa semana foi trech.Nossa fiz tudo pela metade meu deu uma fome incontrolavel. Olha meu óleo de coco acabou, ñ comi omelete como faço todo os dia de manhã. AH ñ fui dois dias na academia, pois é fuuuuuuuuuu................... com tudo. To até comedo de subi na balança amanhã mais vou subi para ve se tomo vergonha na cara é ñ repito mais isso. Recomeçar é nosso lema então vamos lá BEIJINHOS.

FOME DE LEÃO

Eu quero ficar com uma barriga assim. Sonhar é de graça ñ custa nada mesmo kkkkkkkkkkkkkk.
Meninas hoje eu to tão borocoxo. A dieta ta ok dei uma mudadinha resolvi troca a fruta da tarde por um sanduiche, estava chegando em casa com muita fome e ai ia para a geladeira e comia o que achava pela frete. Não sei se vai dar certo só semana que vem quando subir na balança para saber .BEIJINHOS AMADAS

ANSIEDADE(EU NÃO SEI ESPERAR)

Meninas to com uma ansiedade louca, tenho que tomar uma decisão até semana que vem trocar ou não trocar de academia. O horário está terrível meu marido não para de reclamar que eu nunca to em casa na hora que ele acorda é vai trabalha, eu ñ to conseguindo fazer o treino todo pq não da tempo, então procurei uma academia que funcione na hora do almoço aki perto do meu trabalho é achei gusta 30,00 reais a mais mais eu acho que vai valer o sossego. Homem é o trem mais dificíl de agradar. bjos

JACADA do fim de semana

Bom dia meninas o final de semana a tempos não enfiava o pé na jaca como ontem. Mais não pense vocês que com comida não foi na cerveja. Fomos para casa de uns amigos é bebi a tarde toda. Não tive coragem de subi na balança, ate por que me peso no sábado mais que a roupa está mais apertada está. Hoje fui cedo para a academia retomei a dieta é to rezando para que sábado eu tenha eliminado pelo menos as 500gramas que me propus eliminar por semana cheiro meninas.

meninas uma semaninha sem dieta direito sem academia é olha só que pesinho maravilhoso 51,800k eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Gente essa é a mais pura verdade eu amo mortadela kkkkkkkkkkkk

Meninas meninas muita calma nessa hora ñ estou comendo tudo que aparece pela frente, só estou comendo um pouco mais por causa dos remédios, coloquei um pouco mais de carboidrato por que estava com muita dor no corpo parece que ñ tinha energia para nada. Mais hoje já amanheci bem melhor com certeza segunda to de volta a vida normal beijos a toda obrigada pela preocupação. 

Meninas adiar sim desistir já mais deixa essa gripe passar que volto com tudo. Mais por enquanto ñ to chegando nem perto da balança. Preciso estar boa até segunda feira, uma semana é muito para ficar longe de tudo dieta academia. Parece uma coisa toda vez que to pertinho do meu objetivo algo acontece. BEIJOSSSSSSSSSSSSSSSS

Meninas vim aki só para dar uma satisfação to didoi. Não to indo na academia não to fazendo dieta, a única coisa que to fazendo é saindo da cama para trabalha e voltando para cama no fim do dia mauzona mesmo.

O meu dia da mulher é especialissimo minha filhota faz 17 anos hje.Ui eu to ficando velha em parece que foi ontém que mamava no meu peito meu Deus como o tempo voa.

ESTOU ACORDANDO 5,20 DA MANHÃO PARA TOMA WEY PROTEIN PQ LI QUE FAZ AUMENTA OS MUSCULO TOMAR PROTEINA ANTES E APÓS OS EXECÍCIOS MAIS ODEIO COMER TÃO CEDO VOU TENTAR POR UMA SEMANA ME SINTO ESTUFADA E Ñ CONSIGO FAZER ESTEIRA DIREITO PREFIRO SEM COMER NADA.

Meninas vou colocar aqui minha alimentação de ontem com obs:

Como pouco carboidratos pq ñ me sinto bem com eles mesmo os integrais, se como um pouquinho a mais meu coração depara parece que vai sair pela boca a sensação e terrível parece que vou morrer me falta ar, é um alimento que ñ me faz falta então como o minimo possível. Para vcs ter uma ideia fiz a dita cetônica me sentia tão bem, por risso digo como técnica de enfermeira cada caso é um caso nos somos seres único o que serve para mim nem sempre vai servi para outras pessoas. Ah já fiz um monte de exames e até hj ñ descobri exatamente o que tenho eu e minha irmã caçula temos isso ñ é diabetes .Vamos ao cardápio .

ANTE DE IR PARA ACADEMIA 

HORAS 5,30 

1COPO DE LEITE DESNATADO COM 2 COLHERES DE WHEY PROTEIN

APÓS ACADEMIA 

HORAS7,30

2OVOS COM 1COLHER DE AVEIA E OUTRA DE LINHAÇA

LANCHE DA MANHÃ 10,30

1 MAÇA

1 COLHER DE ÓLEO DE COCO

ALMOÇO 

HORAS12,00

4 COLHERES DE BERINJELA

1SOBRE COCHA DE FRANGO

SALADA DE ALFACE TOMATE

LANCHE DA TARDE

HORAS15,30

1 PACOTINHO DE PITSTOP INTEGRAL

JANTA 

HORAS 19,30

SALADA DE ALFACE TOMATE

4COLHERES DE ABOBRINHA 

1 PEDAÇO DE FRANGO

1 COLHER DE ÓLEO DE COCO

Meninas to naqueles dia ninguém merece. Mas mesmo assim fui na academia só caminhei e peguei leve nos exercícios, pelo menos não faltei. quando eu digo que mulher sofre kkkkkk

Meninas boas notícias lembra que eu disse que queria emagrecer 500gr por semana.Pois é emagreci 1k eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee to feliz muito feliz

                                             Meninas esse é o secredo

Gente tava visitando o blog das meninas e lendo todas nos ja emagrecemos e ja engordamos.
Eu por exemplo emagreci 21k com muita briga muita luta mesmo. Ai sai do meu emprego e fui ajuda meu marido no mercado. Escolha erradissima. Abria o mercado as 6 h da manhã e fechava as 21h ñ tinha animo para malhar caminha, tentava manter a alimentação em ordem mais só isso ñ bastou e engordei 7k.Mas en novembro do ano passado dei um basta voltei a trabalha no que gosto de fazer em janeiro me matriculei na academia 5,30 da manhã to de pé para malha e ja se foram5k em borra. O segredo é esse cuidar da alimentação e malha para o resto da vida.

Por enquanto dieta ok academia ok vamos que vamosbjos

                                                   CORRENDO ATRÁS DO PREJUÍZO
É carnaval acabou só ficou o estrago fui de 51k para 53,300 em uma semaninha mais vocês já sabe quase 1 mês para rever o estrago eu quase já estava quase la.
Voltamos a estaca zero, meu objetivo de 48k vai ter que esperar foco nos 51 de novo.
Vamos lá meta possível 0,500gr por semana vamos la.
Hoje acordei cedo fui para academia trouxe almoço que dai não como bobeira já tomei meu óleo de coco, vamos ver até sabádo qual o resultado.  

Gente estava visitando o blog de uma amiga que esta na TPM e cheguei a seguinte conclusão.
Ah que saber Deus ñ foi muito justo com nos mulheres.Temos TPM ficamos inchadas comemos muito uffa. Já os homens ñ tem Tpm Não tem filhos para passa 9 meses só engordando.Ah e quando ele resolve malhar rapidinho estão saradões não é justo.

Meninas descobri algo ótimo para tira a fome de manha como estou indo malhar 5.45 da manha tomo meu café depois estou fazendo omelete com 1 ovo inteiro e uma clara 1colher de sobremesa de aveia e outra de linhaça passo a manha toda sem fome no meio da manha tomo um suco ou uma fruta e pronto chego a hora do almoço de boa.                   

Essa é nossa vida descobrir coisas que nos deixa mais tempo sem fome, porque como enfermeira descobri que cada um de nos somos seres únicos o que servi para ñ serve para outro. Eu por exemplo quanto menos carboidrato como melhor me sinto outra pessoas sem carboidrato sente se fraco, então pessoas descubram o que tira a fome de vc e mãos a obra isso demora um pouco mais funciona bjos

Esse final de semana foi o caus tomei todas fui domi 23h de cara cheia e ñ fui pra academia e olha que o carnaval ainda é na semana que vem.MAIS JA TOMEI UM PROPOSITO DEPOIS DO CARNAVAL VO FEICHAR A BOCA GERAL NADA DE CHURASCO E CERVEJADA.uFFA VOU SOFRE KKKKKK.ADORO CERVEJA

Pq temos isso ontém nem fui para academia de tanta colica mais hoje eu fui o vida de mulher.

Como se faz dieta com festa todo final de semana.Passa a semana todo indo na academia fazendo dieta tudo perfeito ai chega o fds pronto ferra tudo ai ai o que fazer deixar de sair com o amor pq ta de dieta ñ pode vou tentar bebe o minimo e rezar muito para ñ engorda bjoss

O semana abençoada fiz tudo certinho academia dieta .Mais amanhã tem festa ahf

Gente hoje fui para academia com uma preguiça .Mais respirei fundo e pensei eu também tenho preguiça de um monte de coisas e sou obrigada a fazer como trabalhar ir para aula tem dia que a gente ñ ta afim mesmo mais tem que ir então fui fiz todo o treno direitinho. Ufa

Gente nem acredito depois de 11 meses sem por os pés em uma academia volteiiiiiiiiiii estou muito feliz dieta esta direitinho bjos