Oi meus amores tudo bem com vocês comigo tudo ótimo  Meninas eu amo vocês sabe por que? Porque quando eu desanimo vcs estão ai me dizendo vai enfrente não pare.Pois é eu fui é olha o peso ai 51,500 de sábado para cá eliminei 1kg feliz feliz e isso é mérito de vocês. eu vou continuar firme no foco quero chegar no natal com 49k tenho 24 dias vamos lá bjos              
                             

TO DECEPCIONADA

Oi meninas tem duas semanas que to bem focada na AF. Sabem 100% perfeita 40 minutos de musculação bem pesada de 35 a 40 minutos de aeróbico bem pesado também.Eu faço tudo que fazia de manhã á noite para ter mais tempo para malha mais vou ser vem sincera não to vendo resultado não. Vou esperar do M passa para ter a prova. Mais serio to bem decepcionada com isso.Cara ninguém quer se mata em nada é não ver resultado vou esperar até sábado ah sei lá BJOS

Gente recebi esse email é achei interessante dividir com vocês o item 6 e verdade eu comprovo

Você sabe que deve diminuir os doces, não é? Mas a grande questão que você se faz é: ‘Por que eu devo comer menos doce?’

Como resistir aos doces? Identifique as causas: se você descobrir quando e quais situações te levam a atacar os docinhos, você terá a chance de agir contra esta causa.  Faça substituições: escolha doces de frutas, substitua ingredientes de sua receita por produtos light, prefira o chocolate com maior concentração de cacau ou ainda apele para as frutas secas (como tâmara, damasco ou figo). Desta forma você sacia a vontade de comer doce, sem enfiar o pé na jaca!  Você tem doces preferidos? você escolhe sempre os mesmo doces ou muda de acordo com a fase que você esta? Preste atenção nisso, pois variar o gosto de acordo com a época é mais um indicador de que você está se deixando levar por algum problema emocional que acaba na gula por doces.  Tente colocar limites: você tem a opção de estipular os dias da semana em que vai comer aquele doce que você adora. Fica mais fácil pensar “hoje não vou comer, mas amanhã eu vou” e, com isso, você não corre o risco de comer todos os dias, sem controle.  Se você é mulher... percebe que este desejo aumenta durante a TPM? Você pode pedir uma ajuda ao seu ginecologista ou endocrinologista para amenizar os efeitos destas alterações hormonais neste período.  Pratique atividade física: ela vai te oferecer o mesmo prazer que o doce te dá quando você come por ansiedade ou nervosismo. Não acredita? Experimente e comprove!

Ola meninas boa noite tudo bem com vocês comigo to naquela base acordei com enxaqueca por conta da dona M e cólica ai ai fazer o que nê faz parte da vida. Gente nem conto para vcs o que fiz hoje com meu bem passamos o domingo todo na cozinha.Pois bem ganhamos umas jabuticabas é uns tamarinos e não podia deixar estragar pq era muito a jabuticaba virou geleia é os tamarinos vivaram poupas para suco.Tá nê para que começou o desafio da Sammy hoje geleia e a prova de fogo mais vou comer bem moderada afinal de contas que me conhece a algum tempo sabe que não sou fã de doce.Comecei o desafio com 52,500 ta que to ficando naqueles dias a balança ultimamente anda firme é forte comigo então vamos ver se um desafio da um up. beijinhos até amanhã .

Ola meninas tudo bem .Hoje eu fiquei até mais tarde um pouquinho na academia e começou a aula de jump gente que vontade de fazer pena que a aula só começa 7:15 para mim não da fica muito tarde para chegar no trabalho.Mais estou pensando séria mente em fazer pelo menos uns dias na minhas férias só para matar vontade pq os horários não batem com os meus eu nem penso em troca de academia me sinto muito bem na minha. Que saber Deus não da asa para cobra seu eu tivesse tempo virava rata de academia kkkkkkkkkk meu bem já diz que se deixar eu moro na academia kkkkkkkkkkkkk .Eu to chegando a noite do trabalho e adiantando tudo que deixava para fazer de manha para ter mais tempo na academia saio de lá correndo literalmente para comer tomar banho e sai correndo para o trabalho ah eu amo malha beijokas amadas

SIGA ME AS BOAS

                                                         
Ola magrelas tudo bem comigo tudo ótimo  Meninas comecei bem a segunda feira 6 horas já estava na academia, fiz 45 minutos de musculação e 30 minutos de esteira. Vamos lá fazer uma semana perfeita eu já dei o primeiro passo estou esperando vcs siga me as BOAS bjos.

PARA LOUCA

Oi amadinhas tudo bem com vocês comigo tudo ótimo  Pois ontem resolvi que ia fazer a dieta das francesa comecei comi omelete no café da manhã iogurte 0 no lanche da manhã.Eu não sei se falei para vocês que eu quebrei meu espelho ai vocês me perguntão como a pessoa muda de assunto assim mais não mudei não tem tudo haver pois antes do almoço fui na minha cunhada ai fui no banheiro dela e me olhei no espelho.Cara olhei de novo e falei PARA LOUCA cara eu estou entre 51,300kg 52,00kg fico nessa variação mais minha barriga ta chapadinha ta legal as perna estão durinha bumbum super e a maluca aki comendo só proteína nada de carboidrato vc sabem sou super adepta da alimentação não vejo necessidade de me sacrificar por 2kg 3kg então voltei a comer bem certinho e seja o que Deus quiser  bjos

ANTES E DEPOIS

DEZEMBRO DE 2002 NEM PENSAVA EM FAZER DIETA

 JULHO 2006 JÁ FAZIA DIETA E CAMINHADANOVEMBRO 2010 DEI UMA ENGORDADA

DEPOIS DO NOVO CASAMENTO

2011 JÁ 6KG MAIS MAGRA

AGOSTO DE 2012 COM 50K

RESSACA

Meninas bom inicio de semana hoje não deu para ir malhar acordei com uma ressaca .kkkkkkkkkkkkk
Normalmente não tenho mais como ontem misturei vários tipo de cerveja oia o estrago mais to bem to bem bjos

MEUS NOVOS ALIADOS

Oi meninas tudo bem comigo tudo ótimo  Meninas como já falei aqui varias vezes eu estava no efeito plato.Fiz varias coisas é nada  não diminuía as vezes até subia eu tava correndo 10km todo sábado malhando é nada o peso continuava firma e forte mais essa semana tomei uma decisão corta quase que radicalmente gordura e carboidrato refinado só como um pedacinho de pão antes de malha pão branco pq como vou muito cedo preciso de uma carga rápida já tente outra coisa mais não funciona legal como o 1/2 pão francês  Esses são os produtos que estão fazendo parte da minha alimentação desde de segunda feira tudo feito no micro nada de óleo  e voala hoje meu pesinho foi 51,300 estou empolgadíssima vamos ver se sai mesmo dessa. Bjos

Ola amadinhas tudo bem com vcs comigo se reerguendo. Até agora não fumei nem um cigarro. Erguendo a cabeça é indo enfrente.Essa semana me propus a comer só proteína de soja no lugar da carne do almoço e na janta omelete. Quero reduzir a gordura pq comi almondegas fritas sábado então vou ficar até sabado sem comer gordura animal no almoço sábado passo aki para dizer para vc no que deu bjos

QUE VERGONHA

Ola meninas tudo bem com vocês.Comigo ta não. Aquela braga do meu ex marido consegue acabar com minha paz de espirito. Tem pessoas que devim evapora da nossas vidas mais em fim esse traste não vai sumi só pq é meu sonho de consumo.Ele briga com minha filha e se acha no direito de invadir minha vida com a do meu bem se nem pedir licença para aparecer na minha casa ele simplesmente caiu na minha casa dez horas da noite.Eu fico tão chateada tão constrangida com o meu bem pq ele é um MARIDO MARAVILHOSO é não merece passar por essa situação constrangedora.Ai gente eu fiquei com tanta raiva que a carne tremia ai sabem o que eu fiz acendi um cigarro quase três meses sem fuma, mais já estou abandonando de novo vou recomeçar do zero VERGONHA total triste muito triste beijinhos

CALOR TA ME MATANDO

Ola magrelas tudo bem com vocês comigo +ou-.Gente esse calor está me fazendo mal eu sou uma pessoa que necessita de oito hora de sono mais com esse calor não to conseguindo ir cedo para a cama para vocês ter uma ideia ontem 21:30 que é meu horário habitual de ir para de ir dormi estava 30 graus nem uma folhinha das arvores balançava fui deita quase 23 horas , hoje acordei igual um zumbi totalmente lesada fui me arrastado para a academia.Eu preciso de um arcondicionado urgente mais enquanto não termina minha casa não posso me dar a esse luxo o dindin é todo para compra material de construção e pagar pedreiro to ferrada ai Jesus bjos amadas bom calor para vcs.

Oi amadinhas tudo bem comigo +ou- comi bebi razoavelmente  Mais não consegui ir malhar hoje dona M chegou chegando dor de cabeça cólica. Agora a tarde já estou bem melhor amanha eu vou bem cedinho e tiro o atraso. Amiga Roberta só para esclarecer eu não estou com 49 k estou com 51,800 depois que comecei a malhar pesado meu peso subiu eu não to conseguindo mudar minha barra.Eu gostaria muito de volta aos 49k mais tudo que faço ainda não consegui mais ola não estou triste com meus 51,800 não estou ate feliz pq nunca tive um corpo tão legal como agora com quase 40 anos com copinho de 20 nem se acha. Mais o não desisti de chega aos 49k sem para de pegar pesado na musculação vamos que vamos bjos.

NÃO DA PARA TER TUDO NA VIDA

Ola amadinhas tudo bem com vc comigo +ou-eu estou realmente precisando desapegar da balança preciso colocar de uma vez por toda na minha cabeça que eu não tenho mais peso e sim medidas.Toda vez que subo na balança e vejo que só emagreci algumas gramas ou nada fico muito triste.Mais pegando pesado do jeito que to na musculação é impossível eliminar muito peso mesmo comendo direitinho AFF não da mesmo para ter tudo na vida ergue 120 k nas pernas é pesar 49 k e assim meio que impossível kkkkkkkkkkkkkkk
Mais eu não vou desistir bjos.

MEU DEUS 1 MIOJO TEM 380 CALORIAS

Bom dia amadinhas meu fds foi muito bom nada de cerveja ta até comi umas bobeiras com panetone é até 1/2 miojo na janta tava com muita vontade, gente que absurdo o miojo que eu comprei tinha 380 calorias mais tava com muita vontade comi a metade. Hoje acordei ótima sem gripe e fui malhar meu treno pesado cara meu hoje ta observando o peso menor que pego é 30k é olha que já estou precisando aumentar os peso  é isso meninas por hoje é só depois eu volto beijocas 

DICA MUITO BOA

Bom dia amadinha sabadão já estamos no fim de semana.Hoje eu já fui corre meus 10km bem cedo fui em um lugar diferente na lagoa cada volta da 2,5 km adorei .Já sarei da gripe segunda volto para o meu treno normal.Meninas para que gosta de fazer low carb no blog da Adriana tinha esse blog de indicação entrei e adorei tem muitas receita fáceis de fazer ADORE vão lá da uma olhada beijokas http://sandraleid.blogspot.com.br/

Ola amadinhas hoje acordei bem melhor da gripe.Quero dizer sem febre.Fui na academia mais não peguei pesado na malhação fiz 45 minutos de esteira e baic já falei para a pro semana que vem volto com tudo essa semana quero pegar leve nem to contando os pontos quero ficar boa logo então vamos pegar leve na RA e na AF bjos

Oi meninas já estou bem melhor hoje acho que amanhã já da para malhar. gente eu quero uma barriga dessa mais sei que para isso tenho que mudar e muitos meu hábitos principalmente a cerveja que tenho que abandonar mais estou no caminho eu vou conseguir bjos

Ola lindezas tudo bem.Comigo ta muito não, eu tinha me preparado e me escrito para corre 10km ontem mais acordei mauzona uma gripe daquelas estou trabalhando hoje na marra.Mais não vou desistir da minha meta de corre 10km em maratonas porque 5km eu já corro final do ano tem a do Sesc vou continua me preparando.Ah o feriado e fds semana não foi de todo ruim não fiz dieta mais comi com consciência só a cervejinha que não deu para ficar sem a feriado um calor terrível  mais fui bem hoje também não consegui porque to muito mal mesmo da gripe quando sara volto é isso meninas fico por aki bjos

FERIADO COMEÇA AMANHA

Oi amadas aki em Campo Grande o feriado começa amanha, feriado prolongado delicia .Mais ai tem a dieta UFA vou tentar comer bem certinho o problema é a cerveja. Só se sai de casa vamos lá.Não quero por tudo o que já consegui a perde
A dieta dos pontos está uma delicia ta indo muito bem to muito feliz. Cheguei da academia já estava chovendo e pela cara vai chove o dia todo rezar para amanha não chove para eu ir corre esses dias de feriado. Ontem os pontos foram 340 muito muito bom bjos bom feriado se der passo por aqui no feriado Beijocas   

ESTÁ TUDO INDO MUITO BEM

DIETA DOS PONTOS
Oi lindezas tudo bem comigo tudo ótimo ontem a dieta foi perfeita 358 pontos na mosca. Até parece que já murchei vou fazer bem lindo pelo menos até quinta quando começa o feriado pq se tiver cerveja ai já sabem.Mais vamos lá sábado quero posta um peso bem legal bjos

Ola minhas blogueiras de plantão como foram de fds eu fui muito bem comi fruta bebi bastante aguá não bebi cerveja comi uma colher de doce de leite e uma pipoquinha mais acho que no final das contas o balanço geral foi bem legal.Hoje comecei treno novo é com ele estou iniciando a dieta dos pontos me pesei hoje é meu peso foi 52,400 até que para quem faz 1 mês que não fuma o estrago não foi tão grande foram 500gramas a mais.
Fiz as contas é meus pontos são 358 já estou anotando tudo que como em uma caderneta pq não vou ter tempo de vim aki todos os dias  vou fazer o possível para passa nem que seja rapidinho ai não da tempo de posta tudo vou tentar mais não to prometendo.AH minha barrinha de pesagem não estou conseguindo entrar quando conseguir atualizo o peso vou posta meu peso todo sábado  bjos

QUE VERGONHA

Oi meninas eu não estou conseguindo visita todas vocês todos os dia pq o tempo é curto então cada dia visito um pouco. Ontem a dieta foi legal .Mais fique pensando lendo o depoimento de você. Antes eu falava vou fazer uma dieta cara eu fazia eu ja fique 2 meses sem comer um grão de arroz agora não consigo ficar 10 dias sem comer carboidrato na janta é pra acabar como diz minha amiga Silvia é pra cai o cú da bunda preciso tomar vergonha na cara  bjos

O QUE ESTA ACONTECENDO COMIGO AAAAAAAAAAAAA

Ola meninas olha ta difícil fiz dois dias sem carboidrato a noite ontem já meti o pé na jaca comi 10 bolachas passa tempo sem recheio mais comi sei que dona M ta por-aqui mais isso não é desculpas meu Deus eu não estou me reconhecendo eu sempre fui tão dedicada com  RA agora e sempre me digo ah é só hoje ah é só agora a minha salvação é que a AF está super em ordem mais mesmo assim subi na balança segunda feira é estava com 53k surtei ai depois lembrei que tava naqueles dias. Mais vamos lá já comi ontem já ficou para traz .Hoje vou fazer diferente. 

DESAFIO 10 DIAS

Oi amadinhas tudo bem lancei um desafio vou ficar dez dias sem comer carboidrato na janta contando de ontem.
Vou fazer só dez dias pq acho melhor desafios curto acho mais facíl de fazer .Quero ver se paro de comer tanta bobeira a noite pq ta trech.Faço tudo direitinho o dia todo quando chego a noite pareço um ratinho como tudo que acho pela frente.
Ontem a janta foi omelete com salada de berinjela bastante cebola pimentão adoro omelete na janta.BJOS

 

 

Dá uma lida nesta enquete e me conheça um pouco mais!!!!!

A Arlesandra  me indicou para responder estas perguntas.

 As regras são:

1) Indicar 3 amigos(as) para responder o questionário.

2) uma foto que vc goste

 Carla, 

Rafinha,

 Nicole

Essa fot é da minha formatura 

Altura: 1,53

Maior peso: 79

Menor peso: 48kg ( quando me separei!)

Minha meta: 49 kg

Um nome: Jesus

Uma palavra: Obrigada!

Um sentimento: carinho

Um verbo:fazer

Um gesto: sorrir

Em 1º lugar:ser feliz

Uma cor:Rosa

Um objeto: esteira

Um dia:  21/07/1973 o dia que eu nasci porque tudo que acontece no meu mundo é pq eu existo.

Um mês:julho

Um ano: 1995 nascimento da minha filha

Uma letra: E

Uma estação: verão

Uma fruta:melancia

Uma matéria: História

Um passatempo: cozinha

Um esporte: musculação,corrida

Um herói: minha mãe

Um exemplo: Jesus

Um filme: o sexto sentido

Um time: Flamengo

Uma mania: falar Hurum quando não vou fazer o que estão me pedindo

Um sonho:conhecer o mar

3 coisas importantes: Eu, minha familia , trabalho

Uma sorte: ganhar na mega!

Um medo:volta a ser gorda

Um amor: minha filha!

Um perfume:almiska

Adoro: a minha vida

Odeio: falsidade

Um amigo(a):ai não posso escolher só uma

Um remédio:detesto remedio

Amigos: são maravilhosos

Cantor/Cantora: Pitty,Alcione, Vanessa da Mata,.....

Banda:  IRA!, J.Quest,Nicolbeck.

Uma música: Boa sorte vanessa da mata

Um lugar: Parques das nações indigenas

Um cheiro: do meu bem hum delicia

Um horário: 5:20 da manhã!

Um sorvete: uva

Um chiclete: tradent

Uma data:1 de janeiro ferias

Um ciúme: minhas coisas não gosto de empresta

Uma cidade:fortaleza

Uma dor: traição

Uma frase: "fazem com você o que você permite"

Uma saudade: da minha irmã faz 2 anos que não a vejo

Um hobby: cozinhar

É indispensável:malhar

Um prazer: os resultados do emagrecimento

Um defeito:mandona

Uma qualidade: sou divertida...dou risada a toa e faço o povo rir!

Uma comida:arroz com feijão

Um doce: não gosto

Uma mensagem: Não espere acontecer faça acontecer

Uma foto:Minha formatura