Peso antes de começar o feriado

Ola meus amores tudo bem? Pois è me pesei sexta cedo antes de começar a comelança. Porque na sexta teve bacalhoada no almoço sopa paraguai  o dia todo ta eu comi 5 pedaços para quem não conhece é uma comida tipica da nossa região é um bolo de milho salgado com muito queijo e cebola e muito  bom. A noite teve peixada na casa da cunhada. Hoje tem fejoada no almoço na outra cunhada, a noite tem amigo chocolate e vai ter churasco, ah não vamos esquecer as bebida que vão ter caipirinha cerveja e amanhã para fechar com chave de ouro tem niver da minha mae entao depois dessa esbornia segunda feira vou pesar cedo e posta aki para vcs pq é impossivel passar por tudo isso e não ganha uns kilos afinal somos relis mortais me recuso a fazer tudo que faço se nao puder ir a forra de vez enquado kkkkkkk . Beijos

Ola minhas lindas tudo bem? Comigo tudo otimo estou sumida por conta da autoescola e do trabalho. Mais estou firme é forte na RA e Af estão lindas.Hoje faz 17 dias que estou sem carboidrato a noite e estou muito feliz pois como tudo que gosto durante o dia e a noite também só não como carboidrato.

E ai vamos nos

Oi fleres ai está o peso da semana. Foi bom não foi¿ _ 700gm pela semana que comentei com.vc acho que foi muito bom. Hoje acordei cedo e fui corre nada de esperar segunda para recomeçar afinal de conta tomei 2 latinhas de cerveja ontem a noite.Manhã domingo dia de descaso e segunda recomeçamos com tudo. Juízo amores não façam nada que vão se arrepender depois bjos.

Ola minhas lindas tudo bem com vocês?Meus amores amanhã é dia de posta peso não to assim ta animada semaninha foi meia boca por que? Choveu muito não consegui corre na rua só na esteira e esteira não queima igual a rua é também com dona M na areá a cabeça quer mais as pernas não obedece sabe eu fico pesada lenta.Outra coisa meu marido quando vê que estou emagrecendo ele tenta me sabota olha só o que ele levou de café da manhã para mim ontem um risoles de frango pingando gordura ta ele não me obrigou a comer não pisou no meu pesco e me enfiou guéla a baixo mais se eu não como pensa np drama que ele faz,então eu como boa esposa comi!É ai ai vivi de tudo zero tudo sem carbo o dia todo e vuala 1280 caloria ingerida ontem iés gracas ao tecnonutri que me permite calcular tudo e o tiro do maridão saiu pela culatra kkk ta comi muita gordura mais as calorias foi perfeita. dona M está indo embora hoje e se depois dessa proéza toda da semana eu tiver eliminado 500kg com dona M e tudo prometo para vcs que vou ficar feliz BEIJOCAS.

COMO PROMETI

Ola amadas como vcs estão? Como eu prometi hoje vou posta uma dia da minha alimentação: PRÉ TREINO 1 fatia Pão integral 1 ponta de faca queijo cremoso ( eu que fiz bati a ricota com leite quente 1 colher de margarina) CAFÉ DA MANHÃ 1 omelete com 1 colher de sobremesa de linhaça 1 colher de sobremesa de aveia 100 ml de leite com café lanche da manha 1 banana ALMOÇO 3 c/s de arroz 2 c/s de feijão 3 c/s de abobrinha 1 sobre coxa lanche da tarde 1 fatia de pão integral 1 ponta de faca de queijo cremoso 1 maça janta 1 omelete com abobrinha ralada tomate cebola CEIA 1 copo de leite com canela TOTAL DE CALORIAS 1352

FIM DE SEMANA PERFEITO.

Bom dia amores bom inicio de semana.Gente o programinha (TECNONUTRI) ta sendo ótimo comecei sábado com 51,700kg e hoje 51,700kg é olha que dona M chegou hoje cedo.Tomei cerveja sábado tomei domingo ,e anotei tudo no programinha meu limite para domingo é 1,700 cal meu dia livre e deu todo certo. Afinal de contas fazia muito tempo que não conseguia manter o peso no FDS.É isso me vou pq daqui a poco começa minha primeira aula pratica de moto ai delicia ta chovendo só comigo isso acontece primeira aula de moto com chuva kkkkk. UNHA DA SEMANA BJOS.

BALANÇA SUA LINDA

Bom dia meus amores, como vcs estão? Eu estou radiante.Olha gente essa história de efeito plato e bem complicada né porque para mim existe efeito plato quando nos nós acomodamos sabe ficamos na mesma dieta nos mesmo exercícios veja o meu exemplo já estava correndo na esteira a algum tempo a balança empacou fiz adieta Dukan la se foi 2kg voltei a comer normal e o peso deu uma subida meti o pé na jaca 1 dia e voltou a estaca zero.Bom ai resolvi. O meu tempo de exercícios é contado no relógio como intensificar os trenos troque a esteira pela corrida na rua 3x por semana o mesmo tempo da esteira.Volta a fazer dukan não tava afim e nem com saco para comer só carne ficar sem minhas frutas que adoro então tireo o carboidrato a noite. Comecei segunda dia 11\03\13 com 53kg e olha ai meu peso hoje 5 dias depois menos 1,300 não vou dizer que foi fácil pq não foi não foi mesmo hoje mesmo corri 8KM embaixo de chuva mais eu sei o que quero e vou atras disso e pronto semana que vem vou posta 1 dia da minha alimentação para vcs ter uma ideia.É isso beijocas bom fds

Amores essa é a nossa vida.Meninas acho que vcs vão ama o meu pesinho amanha é olha que eu só tirei o carbo a noite e malhei feito uma louca tomei muito chá mate é muita água.Hoje foi bem assim 5.15 acordei 1 fatia de pão integral 1 xícara de café 6:00 academia 40 minutos de musculação forte pesada mesmo, 30 minuto de caminhada forte na esteira pq ontem corri 6km perninha hoje tava pedindo água. Gente eu baixei esse programa no meu smart estou adorando ele manda vc beber água de uma em uma hora manda vc comer na hora que vc programar tem uma lista de alimentos com a calorias e vc ainda pode adicionar os alimentos que com some com rotulo e tudo sabe vc não fica amarrada a uma lista de coisas que não come vc add seus alimentos favoritos anota durante o dia tudo que ta comendo e ele vai te dizendo a quantidade de calorias o nome é (TECNONUTRI). Amanha eu volto para posta peso Beijocas.

Ola magreletes tudo bem? comigo tudo!Meninas essa imagem diz tudo.Amo ovo é a minha fonte de proteína principal como ovo no café da manha e na janta todos os dias menos domingo que não malho é um ovo inteiro e uma clara em cada refeição a to pensando e troca por albumina, que a clara do ovo desidratada e não tem colesterol vou pensar mais um pouco. Resumo da manha:5:15 acordei,café da manha 1 fatia de pão integral mais café preto, academia membros superiores corre na lagoa corri 40 minutos sem parar aff cansei foi bem puxado volta para casa correndo café pós treno omelete(1 ovo 1 clara 1 colher de farelo de aveia) café preto, arruma marmita 3 colheres de arros 2 de feijão 3 de isca de carne acebolada 2 de berinjela grelhada 1 banana nanica.Lavar louca banho correndo trabalho, antes do almoço só chá mate. É isso lindezas beijos

Bom dia amores como estão? Eu estou muito bem animadíssima a todo vapor bora lá aproveita e vamos aproveita a animação. Então vamos lá resumão, janta um ovo mais uma clara na frigideira teflon sem óleo 4 colheres de berinjela ao molho(sem Carboidrato). 5:15 acorda fazer café comer uma fatia de pão integral 1 xícara de café. 6:oo em cima da esteira 45 minutos 40 correndo sem para e 5 caminhado,treino dos membro inferior pesadão falta até ar uffa 40 minutos de musculação.Bora para casa tomar café da manhã pós treino fazer marmita do almoço (3 colheres de arros,2 de feijão,3 de estrogonofe 4 de abobrinha) sem salada to sem nada em casa preciso ir no sacolão urgente.É isso amores bjos

COMECEI BEM O DIA E VAI TERMINAR MELHOR

Ola amadas tudo bem? Comigo tudo ótimo ótimo mesmo.janta sem carboidrato como prometi. Acordei as 5:15 fiz café tomei me arrumei e bora academia malhei os membro superiores,sai da academia 6:40 e fui corre na lagoa corri 20 minutos andei 5 e corri mais 10 minutos. Bora para casa tomar café da manhã pós treino, arrumar a marmita e ir trabalhar eu sempre arrumo a minha marmita após comer assim não to com fome a comida fica menos tentadora. Antes eu almoçava no restaurante do sesc mais primeiro ficou longe segundo e muito difícil ter muitas opções e não cai em tentação arrumando a minha marmita de manha na hora do almoço vou comer só o que coloquei lá é pronto é muito mais fácil.

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SEM CARBOIDRATO A NOITE

Ola amores! Como estão?Comigo tudo indo porque ontem eu chutei o pau da barraca.Vocês não tão vendo a cara de moleque que fez coisa errada vamos la. café da manhã normal pãozinho, leitinho,antes do almoço caipirinha, almoço bife a milanesa com queijo mussarela dentro,batata frita ,arroz feijão.A tarde mais caipirinha janta sorvete.E a balança hoje de manhã marcou 53k.É isso 5 dias na dukan sofrendo é um dia para volta a estaca zero.Vou chora não eu fiz isso sabendo no que ia dar não vou ficar me lamentando buaaaaaaaaa nem pensar eu vou e corre atrás do prejuízo hoje já fui na academia e me acabei la tomei um café da manhã equilibradíssimo trouxe almoço lanches tudo na porcão certa vamos embora janta vai ser sem nada de carbo.Eu quero testa meu organismo quero saber quanto de carboidrato passo ingerir sem prejudicar meu objetivo por enquanto tirei só da janta no café da manhã 2 colheres de farelo de aveia.Essa semana to tranquila então vou posta toda minha evolução beijoka suas lindas

Gente eu passei.Mais uma faze um passinho de cada vez vamos lá dia 18 começa as aula pratica de moto ui Jesus me segura para não cai de cima daquele trem kkkkkkkkkkkkkkkk. Pois é amore eu não posso mentir para vcs. Na ansiedade da prova parei a dukan voltei a comer normal como antes.Ta meninas vcs sabem que eu não sou de exagerar. Só voltei a comer normal arroz feijão pão normal almoço e janta e voala 52,400.Meninas ou eu vivo de dukan para o resto da vida ou eu me conformo com 52k .Ainda não decidi é amanhã é niver do meu BEBE ela vai fazer 18 anos vamos almoça juntas ela não gosta de festa nunca gostou, quando era pequena emburrava na hora do parabéns então vamos almoçar juntas que a noite ela vai sair com os amigo então quer saber segunda eu sento o resolvo o que vai ser da minha vida to malhando forte treinando para corre vamos ver o que vai ser BEIJOCAS

Gente vocês sabem o que DOR malhação? Cara ta doendo muiiiiiiiiitoooooooooooo hoje de manhã fui levantar da cama não conseguia por os calcanhares no chão fui para o banheiro na pontinha dos pés.Ai pensei não vou malhar, mais pensei de novo falei vou pq se não for vai ser pior.Caraca isso é masoquismo se eu sento doí se eu ando doí.

Oi amores não sumi não viu é que to trabalhando muito é quando sobra um tempinho to estudando para a prova, que vai ser quinta feira. Mais vim posta que trocou meu treino pedi para a Iva minha personal monta um treino para eu começar a corre pensa no treino FUDIDO (desculpa ai o palavrão, Perguntei para ela vc que que eu corra o deite na cama é não saia mais.Então vai ser assim musculação para os membros inferiores segunda, quarta, sexta (FUDIDO, terça e quinta membros superiores + 40 minutos de corrida na rua e sábado 1 hora de corrida.Esse é o treino para volta a corre maratona, lembra que eu falei que queria volta corre então vamos lá. bjos