SEM DESCULPAS SEM COISINHA DE MULHERZINHA

Pois é meninas ninguém merece acordei com uma cólica. Pronto começou a briga mental putz treino de perna com agachamento. Voltei para acama não vou ai pensei vc já comeu é só colocar a roupa é ir mais é treino de perna não vou dar conta pq meu treino tá muito pesado ai me disse faz o que conseguir ta me convenci é fui fiz todo o treino é mais 30 minutos de esteira se eu tivesse ficado em casa agora ia tá com a consciência pesado tá doeu mais é dai dói todo dia mesmo. Pensa fazer isso com cólicas

BEIJOKAS LINDOKAS

AFFF NÊ FÁCIL NÃO

Oi amores tudo bem comigo tudo ótimo tirando a dor do treino novo ta tudo lindo. O dor gostosa!!!!! To trabalhando para ficar assim ui da trabalho viu. bjos

TREINO ANIMAL DE QUADRÍCEPS DE THOMAZ ARAGÃO COM PALOMA ARAGÃO

DOÍ MAIS DOÍ MUITO O DELICIA

Treino mudou e cada dia que passa piora antes eu executava a serie e descansava o tempo que queria agora é só 30 segundo de descanso gente doía mais o bom é que sobra mais tempo para aeróbico .Vai falar das pessoas sem conhecer lembra que mudou o personal e eu achava que ele não ia passar um treino bom.Ta que eu cheguei nele e falei o que queria que eu estava ali para treinar, que não sai da minha cama as 5 da matina para ir brinca de parque de diversão e ele entendeu meu recado pq ta arrancando meu corro o delicia bjos.

ESSE FOI MEU FDS

Gente começou no sábado a tarde é só acabou ontem as 9 hora da noite. Hoje 5:50 já estava na academia com a consciência pesa e o corpinho também pq comigo é assim vc até pode meter o pé na jaca o que não pode é pensar nem titubiar para volta e é imediatamente para academia é para a dieta bjos

EU POBRE MORTAL

Pois é meninas eu a pobre mortal da carne fraca conseguiu ficar 60 dias sem essa coisinha linda é hoje justo hoje que amanhã tenho nutricionista a vontade veio com tudo. E la fui eu para a farmácia torcendo para não ter mais para o meu suplicio só tinha o de 200 gramas nem para ser o de 100 pq quando começo só paro quando acaba graças a Deus uma das meninas ta aki para dividi comigo mais mesmo assim comi tudim. Ai amanhã vou olha com a cara mais limpa para a nutri e me confessa e reza e reza para levar mais uns 60 dias para comer de novo bjos lindezas

GRIPE DE NOVO

Ola amores tudo bem? Comigo gripada de novo gente só pede ser esse meu trabalho vcs acredita que aki não tem janelas pois é o povo vive de arcondicionado, eu até abro a porta do fundo para trocar o ar mais quando eles vê já fecha. Ai virou um ciclo vicioso um sara o outro fica gripados. Pq eu como super saudável tomo vitamina C todos os dia após o treino ta osso tem menos de 60 dias outra. Mais me entupi de suco de laranja propolis apracur é hoje cedo fui malhar não vou falta não dessa vez agora ela vai sai desse corpinho nem que seja na marra.

Mudando de assunto hoje o novo personal foi e não goste ta vcs pode falar que é birra mais não cara a senhorinha estava fazendo o exercício na cara dele é ele não falou nada eu sai da onde estava e rui lá falar para ela que estava errado.Não sei não vamos vê bjos

HOJE O DIA COMEÇOU COM SURPRESA

Pois é isso hoje quando cheguei na academia as 5,50 da matina minha personal não estava lá.Perguntei dela para o dono que estava abrindo e ele mentiu para mim dizendo que ela estava de férias até pq eu aconheço bem e ela nunca sairia de férias sem avisar suas alunas.Depois de um tempo descobri que ela brigou com aquela cara de CU eu já não gostava dele agora piorou.Mais minhas aulas estão paga até mês que vem e diz que segunda já vai ter gente nova lá e ainda fica a 1 quadra de casa tudo pesa mais vou ter um tempo para ver se vale apena. Estou bem perdida poxa já estava com ela a quase 2 anos. Aki perto do trabalho tem alguma que da para malhar mais ainda não sei vamos observa o novo personal bijos.

SE APEGA A ESSAS COISANHA LINDAS DELICIOSAS E SUA VIDA VAI MUDAR

Pois é meus amores eu não gosto de ir no mercado no meio da semana, mais acabou tudo não tinha como esperar até domingo. Pust eu chego em casa 19:30 morta de fome de cansaço pq para queM o dia começa as 5 da matina 19:30 já to no meu ultimo mais nem comi joguei as coisas no sofá pq tava de moto e corri para o mercado.Compra o que a maioria dos brasileiros torce o nariz adoro um jiló quiabo e muitas outras coisitas.

Mais euzinha adoro eu chamo de tapa buraco é isso que faz barriguinha se sentir cheia e não comer bobeiras.Troco uma bolachinha fácil fácil por uma fruta

Então é isso meu amores sem desculpas para ficar com a geladeira vazia

BEIJOKAS

FIM DE SEMANA SÓ JESUS NA CAUSA

Ola magrelas tudo bem? Comigo Jesus comi bebi muito fui para chácara e me acabei lá kkkkkkkkkkk é sempre assim toda vez que vou para lá. Mais hoje vida segui 5:50 na porta da academia firme é forte.

Ah meninas meu benzinho para se redimir fez pão de batata doce e ficou deli para o pré treino e já to quase transformando isso em um negocio as meninas da academia e até a minha nutri ta querendo compra o pão do bem pq é muito gostoso e mais fácil de comer do que a batata doce.Já pensarão seu eu começar a vender pão nas academia Campo Grande tem de penca é isso agora bora lá corre atrás do pé na jaca

Marido sabotando dieta

Oi minha linda guerreiras tudo bem comigo tudo indo sabe pq eis que chego em casa no segundo dia de dieta depois de um dia daqueles morrendo de fome e um cheiro de torta de bana que tomeve conta da casa toda marido tentando sabotar minha dieta mais a minha nutricionista e um amor me deu o dreito de comer doce de 15 em 15 diase eu a usei troquei a janta por uma fatia de torta com uma xicara de leite tiro saiu pela culatra rara.Sobre o cha verde em jejum ja estou me acostumando bjos bom feriado a todas foco meninsa.Eu ainda não consigo colocar alguns acento ortografico no net Ai que burra......

Ola meu amores tudo bem comigo tudo indo com a dieta da nutricionista ta bem assim como digo. Como super bem mais ainda sinto falta de algumas coisas mais isso se ajeita afinal hoje é o segundo dia tá mais o mais difícil ta sendo toma chá verde 5:20 da matina em jejum gente o troço é horrível mais diz Camilinha (a nutri) que é super antes do treino acelera metabolismo da animo para malha então bora eu tenho que volta na nutri dia 18/9 se não me adaptar a esse chá verde vou ver com ela se posso fazer um suchá suco com chá verde mais primeiro vamos tentar. Nada de da uma de mulherzinha a eu não consigo vamos tentar e tentar com vontade se no final desses 15 dias eu vê que realmente não da ai vamos negociar afinal de contas eu fui atras dela eu me propus a fazer isso então vamos lá bjos

MINHA AVALIAÇÃO COM A NUTRICIONISTA

Ola minha linda pós é meninas hoje volte na nutricionista para ver minha avaliação é pegar minha dieta nova. Ficamos boquiaberta tanto ela quanto eu quando vimos meu percentual de gordura o normal é 28% e o meu tá 30,13% poia é a Saletinha aki que achava que as banhas estava em ordem quebrou a cara e tenho que eliminar 1kg de gordura vejam bem de gordura é ainda manter meu peso que é 52,650. É xexeu vai procurar sarna para se coça agora tome.Pois é eu fui lá para ganha massa muscular é não saímos desse foco mais para começar vai ser só com alimentação é entrar com suplementação só quando a alimentação não der mais. Quero fazer tudo direito se colocar os cavalos adiante dos bois.BEIJOKAS

VAMOS FAZER LINDO EM SETEMBRO

Que setembro venha cheio de alegrias força de vontade é foco para mim e para todas vcs afinal de contas natal está chegando. E queremos ficar lindonas para entrar nas roupas dos sonhos bora lá fazer bonito ainda da tempo de mandar uns 10kg fora é sé ter determinação bjos

Ola minhas lindas tudo bem com vc comigo é dona M está dando as caras uma cólica da quelas já acordei assim ufa ninguém merece.Estou fazendo minhas aulas praticas de carro e estou amando já que reprovei de moto resolvi da um tempo na moto é ir para o carro estou bem confiante pq adorei.Ai ai não to com tempo nem para almoçar direito mais eu amo essa correria afinal de contas minha bolsa termica e comida esta sempre comigo então fome eu não passo

Bom dia amadas como disse ontem foi feriado aki então sábadão partimos para a chácara.Eu comi é comi muito comidinha de fogão de lenha frango caipira com guariroba polenta macarronada caldos nossa ui a pegada foi seca ainda bem que a dieta da nutricionista só começa dia 4 de setembro.Hoje fui fazer os exames de sangue que ela me pediu.Agora é pegar leve é corre atrás dos exagero.Afinal de contas todas nos temos o direito de dar uma escapada da dieta o que não pode e demora para volta para nossa realidade que é comer consciente de nossos objetivos que é ficar Gatosa.Bom não me pesei hoje porque fica pelada com 2ºgraus de temperatura da não bem beijokas.

Oi minhas lindas segunda é feriado aki em Campo grande MS nive da cidade eu que trabalho no sábado safada já vou começar o feriado de hoje ai Jesus me segura kkkk atá mais minha dieta com a Nutri só começa dia 3 de setembro então uuuuuuuuuuuuuuuuu. Ta gente vamos a consulta com a nutri ta vendo esse aparelho ai me disse que eu tenho mais gordura nas costa que na barriga Camila minha nutri ficou feliz com isso.Tá ela não me disse que to comendo muito ovo ela me disse vamos fazer uns exames pq cada um é cada um amanhã aproveita que não vou trabalha é fazer os exames.Ela me perguntou se quero ganha músculo com ou sem suplementos eu desse que quero começar sem e a hora que vermos que não tá dando mais ai suplementamos. Tá vamos as medidas (Não quero mais emagrecer que ganhar massa) Peso 52,650 Dobras cutâneas Braço 6mmm barriga 14mmm costa 16mmm

Passando rapidinho para dizer que fiz lindo na nutricionista faz 2anos que não voltava nela é estou 2k mais magra eeeeeeeeeeeee depois conto mais bjos

Ola minhas lindas pois é a gripe esta se indo afff ate que em fim. Segundona quase boa então bora la vamos corre atrás do prejú afinal de contas quanta feira tem nutri ta é a primeira consulta mais não quero fazer feio kkkk a louca.bjos

NADA DE MALHAR

Meus amore 2 dias sem ir malhar até por conta do frio.Mais agora a noite estou bem melhor parece que valeu o repouso segundona to de volta com força total.Vou colocar essa matéria ai sobre a gripe. MALHAR GRIPADA FAZ MAL O exercício é, sim, um ótimo aliado da imunidade e prevenção de gripes e resfriados, mas será que durante a doença ele realmente faz bem? De acordo com especialistas de medicina esportiva, em entrevista à revista BOA FORMA, quando a gripe já pegou você, nem sempre a melhor coisa é ir para a academia. Siga alguns cuidados básicos indicados por eles e faça a coisa certa nesses momentos! 1. Se os sintomas são amenos e se resumem a dor de cabeça, nariz escorrendo ou tosse; 30 minutos de atividades moderadas em dias alternados estão liberados. 2. Quando os sintomas estiverem levinhos, volte somente à ginástica. “As endorfinas liberadas pelo exercício têm efeito analgésico e relaxante muscular, por isso ajudam a aliviar os sintomas leves”, explica o infectologista Artur Timerman. 3. Se a dor se espalhar além da cabeça, fique na cama. Febre, infecção nas vias respiratórias e dores no corpo exigem descanso. 4. Jamais malhe até transpirar. “Forçar o corpo além do limite pode agravar sua condição, que está sensível”, conta o médico. 5. Se a gripe for muito forte, espere pelo menos duas semanas para voltar aos poucos ao treino. “Escutar o corpo é a melhor coisa. Se você se sentir mal na aula, pare na hora”, aconselha Timerman.