Ta todo mundo sabe que to malhando para ganha massa quero chegar no verão com as pernas maravilhosas e modesta parte ta bem legar sabe quando fica aquele músculo saltado no uniforme claro que ainda não ta como quero.
Só que tem um porem meu peso ta subindo,meus uniformes que tinha mandado aperta bem já esta soutinho na cintura mais o peso ta aumentando a droga da menstruação ñ desse meus peitos estão enormes. Não sei se to engordando se to ganhado músculo se to inchada CARA meu cérebro ta dando nó eu odeio ver a balança subi mesmo sabendo que não tem como ganha massa sem ganha peso até pq eu ñ estou trocando gordura por músculo pq já tinha emagrecido. Dinheiro para ir em uma nutricionista só em setembro por isso to dando uma mudada na minha dieta comecei hoje. Sexta é dia de pesagem eu digo se está dando certo vou colocar ja comecei hoje.VAMOFAZER UMA ESPERIENCIA VOU MANTER ESSA DIETA POR 1SEMANA SÓ MUDANDO OS ALIMENTOS MAIS NÃO OS PONTOS BEIJOKAS
PRÈ TRENO
5:45 1 copo de mingau daveia(1copo de leite uma colher de aveia) 50P
PÓS TRENO
7:00 1/2 medida de protey com 1 copo de leite 50P
LANCHE DA MANHÃ
9:00 1 fatia de pão integral 15P
1fatia de presunto 10P
ALMOÇO
12;00 4 colheres de arroz 40P
3'''''''''''''' de feijão 30P
1 xícara de legumes abobrinha cenoura 30P
100gr de carne de porco assada 60
1 laranja 10P
LANCHE DA TARDE 1
1 maça 15P
LANCHE DA TARDE 2
1xicara de iogurte lagth 14P
3colheres de granola 15P
JANTA
1/2 medida de protey com 1 copo de leite 50P
TOTAL DE PONTOS 389
2 comentários:
Oi Salete!
Olha eu nem sei o que lhe dizer a respeito disso..acredito que vc pode perguntar para alguma nutricionista que tenha um blog e use o blog para ajudar os seguidores. Quando eu tinha um outro blog tinha uma nutri assim: vc perguntava e ela ajudava. Mas não tenho mais o endereço dela.
Super bj e boa sorte!
por isso nao fiz academia enqto faltava mto pra emagrecer, pq se o peso sobe eu fico loka...rs.. bjokas lindeza e sucesso com o novo plano de alimentaçao.
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