Meninas vou colocar aqui minha alimentação de ontem com obs:

Como pouco carboidratos pq ñ me sinto bem com eles mesmo os integrais, se como um pouquinho a mais meu coração depara parece que vai sair pela boca a sensação e terrível parece que vou morrer me falta ar, é um alimento que ñ me faz falta então como o minimo possível. Para vcs ter uma ideia fiz a dita cetônica me sentia tão bem, por risso digo como técnica de enfermeira cada caso é um caso nos somos seres único o que serve para mim nem sempre vai servi para outras pessoas. Ah já fiz um monte de exames e até hj ñ descobri exatamente o que tenho eu e minha irmã caçula temos isso ñ é diabetes .Vamos ao cardápio .

ANTE DE IR PARA ACADEMIA 

HORAS 5,30 

1COPO DE LEITE DESNATADO COM 2 COLHERES DE WHEY PROTEIN

APÓS ACADEMIA 

HORAS7,30

2OVOS COM 1COLHER DE AVEIA E OUTRA DE LINHAÇA

LANCHE DA MANHÃ 10,30

1 MAÇA

1 COLHER DE ÓLEO DE COCO

ALMOÇO 

HORAS12,00

4 COLHERES DE BERINJELA

1SOBRE COCHA DE FRANGO

SALADA DE ALFACE TOMATE

LANCHE DA TARDE

HORAS15,30

1 PACOTINHO DE PITSTOP INTEGRAL

JANTA 

HORAS 19,30

SALADA DE ALFACE TOMATE

4COLHERES DE ABOBRINHA 

1 PEDAÇO DE FRANGO

1 COLHER DE ÓLEO DE COCO

Meninas to naqueles dia ninguém merece. Mas mesmo assim fui na academia só caminhei e peguei leve nos exercícios, pelo menos não faltei. quando eu digo que mulher sofre kkkkkk

Meninas boas notícias lembra que eu disse que queria emagrecer 500gr por semana.Pois é emagreci 1k eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee to feliz muito feliz

                                             Meninas esse é o secredo

Gente tava visitando o blog das meninas e lendo todas nos ja emagrecemos e ja engordamos.
Eu por exemplo emagreci 21k com muita briga muita luta mesmo. Ai sai do meu emprego e fui ajuda meu marido no mercado. Escolha erradissima. Abria o mercado as 6 h da manhã e fechava as 21h ñ tinha animo para malhar caminha, tentava manter a alimentação em ordem mais só isso ñ bastou e engordei 7k.Mas en novembro do ano passado dei um basta voltei a trabalha no que gosto de fazer em janeiro me matriculei na academia 5,30 da manhã to de pé para malha e ja se foram5k em borra. O segredo é esse cuidar da alimentação e malha para o resto da vida.

Por enquanto dieta ok academia ok vamos que vamosbjos

                                                   CORRENDO ATRÁS DO PREJUÍZO
É carnaval acabou só ficou o estrago fui de 51k para 53,300 em uma semaninha mais vocês já sabe quase 1 mês para rever o estrago eu quase já estava quase la.
Voltamos a estaca zero, meu objetivo de 48k vai ter que esperar foco nos 51 de novo.
Vamos lá meta possível 0,500gr por semana vamos la.
Hoje acordei cedo fui para academia trouxe almoço que dai não como bobeira já tomei meu óleo de coco, vamos ver até sabádo qual o resultado.  

Gente estava visitando o blog de uma amiga que esta na TPM e cheguei a seguinte conclusão.
Ah que saber Deus ñ foi muito justo com nos mulheres.Temos TPM ficamos inchadas comemos muito uffa. Já os homens ñ tem Tpm Não tem filhos para passa 9 meses só engordando.Ah e quando ele resolve malhar rapidinho estão saradões não é justo.

Meninas descobri algo ótimo para tira a fome de manha como estou indo malhar 5.45 da manha tomo meu café depois estou fazendo omelete com 1 ovo inteiro e uma clara 1colher de sobremesa de aveia e outra de linhaça passo a manha toda sem fome no meio da manha tomo um suco ou uma fruta e pronto chego a hora do almoço de boa.                   

Essa é nossa vida descobrir coisas que nos deixa mais tempo sem fome, porque como enfermeira descobri que cada um de nos somos seres únicos o que servi para ñ serve para outro. Eu por exemplo quanto menos carboidrato como melhor me sinto outra pessoas sem carboidrato sente se fraco, então pessoas descubram o que tira a fome de vc e mãos a obra isso demora um pouco mais funciona bjos

Esse final de semana foi o caus tomei todas fui domi 23h de cara cheia e ñ fui pra academia e olha que o carnaval ainda é na semana que vem.MAIS JA TOMEI UM PROPOSITO DEPOIS DO CARNAVAL VO FEICHAR A BOCA GERAL NADA DE CHURASCO E CERVEJADA.uFFA VOU SOFRE KKKKKK.ADORO CERVEJA

Pq temos isso ontém nem fui para academia de tanta colica mais hoje eu fui o vida de mulher.

Como se faz dieta com festa todo final de semana.Passa a semana todo indo na academia fazendo dieta tudo perfeito ai chega o fds pronto ferra tudo ai ai o que fazer deixar de sair com o amor pq ta de dieta ñ pode vou tentar bebe o minimo e rezar muito para ñ engorda bjoss

O semana abençoada fiz tudo certinho academia dieta .Mais amanhã tem festa ahf

Gente hoje fui para academia com uma preguiça .Mais respirei fundo e pensei eu também tenho preguiça de um monte de coisas e sou obrigada a fazer como trabalhar ir para aula tem dia que a gente ñ ta afim mesmo mais tem que ir então fui fiz todo o treno direitinho. Ufa

Gente nem acredito depois de 11 meses sem por os pés em uma academia volteiiiiiiiiiii estou muito feliz dieta esta direitinho bjos

Hoje começa uma nova dieta, bem não é uma nova dieta é uma reducação alimentar depois conto tudo to com muita pressa agora bjosssssssssssss

Hoje ñ estou muito bem TPM dieta tudo junto ufa.
Mas ja estamos no final do dia e ñ sai da dieta.
Pelo menos esse ponto positivo.
Amanhã será meu ultimo dia dieta cetônica to com dor de cabeça.

ESTOU DE VOLTA

Meninas sei que meu blog esta totalmente abandonado.

foram muitos acontecimentos que me fizeram abandonar tudo, tudo mesmo dieta, exercícios, blog.

Resultado fui dos 50.700k para 56,200k isso porque fiz o possível para manter meus abito saudáveis.Mais ñ tinha horário para nada alem do mais estava bebendo cerveja de quinta a domingo. Mais graças a deus volte a fazer o que gosto e depois do ano novo voltei a caminha 50 minutos de se por dia e do uma corridinha também. Estou fazendo dieta cetônica mais vou fazer só uma semana pq ela ñ é nada fácil é só para dar um tranco no organismo segunda volto a comer normal 1200 calorias.

Oi meninas quanto tempo sumi mais a luta continua semana que vem tem nutricionista vou volta aki para contar como foi bjos

To de volta

Ai como meu blog ta abandonado mais vou arruma um tempinho nem que seja uma vez por semana.

Como sempre estou de dieta pegando bem firme principal mente na academia estou indo todos os dias 1 hora por dia e o que consigo.

Porque trabalhando o dia todo fazendo estagio a noite to me esforçando muito para ir todo os dia e ta dando certo com a academia e a dieta dos ponto eliminei 1,200kg semana passada bjos eu volto sexta para contar o resultado dessa semana

Menina estou indo caminha todo os dias 30minutos e malhando 3 vezes na semana 45 minutos sabe ñ é os exercicios que fazia antes pq o tempo ta curto e o que ta dando pra fazer vamos ver qual vai ser o resultado

cafe da manha

1 pão frances s/miolo

1 copo de suco de soja

1 cafe com adoçante

lanche

melancia

almoco

3 colheres de arroz

2 de feijão

1/2 bisteca

salada de repolho alface tomate avontade

lanche

melancia

janta

1 omelete

salada avontade

repolho cenoura beterraba

ceia

1 banana