O QUE VOCÊ FAZ PARA TER ESSE CORPO??????

Essa foi a pergunta que eu escutei ontem. Na hora eu respondi não ter preguiça mais fui dormi com essa pergunta na cabeça! É hoje acordei com a seguinte resposta, não ter preguiça, ter determinação,você tem que ir na academia pelo menos 5x na semana não tem essa de que não tenho tempo sinto muito mais você tem que ter pelo menos 1 hora por dia para você, não ter medo de sentir dor. Dor faz parte do processo é sinal de que você ta ganhado massa muscular é músculo queima gordura o dia todo é não só na hora que você esta praticando. Se vc passa o dia fora como essa e companheira é fundamental

Programar sua alimentação da semana, clara de ovo, castanha do para, azeite, iogurte desnatado, quinoa, aveia faz parte do meu dia a dia ah mais vc não come nada fora da dieta claro que eu como eu tomo minha cervejinha lá uma vez por mês e não todo final de semana como antes essa semana me deu vontade de comer um bolo formigueiro que tinha aki no meu trabalho comi uma fatia mais em cima dele coloquei 3 colheres de iogurte natural desnatado e 2 de quinoa isso já diminuiu a velocidade que esse bolo ia ser queimado e virar gordura na minha barriga.Então meninas eu como é como muito bem faço boas escolha na maioria das vezes mais também abro minhas exceções deves em quando bjos