TO DECEPCIONADA

Oi meninas tem duas semanas que to bem focada na AF. Sabem 100% perfeita 40 minutos de musculação bem pesada de 35 a 40 minutos de aeróbico bem pesado também.Eu faço tudo que fazia de manhã á noite para ter mais tempo para malha mais vou ser vem sincera não to vendo resultado não. Vou esperar do M passa para ter a prova. Mais serio to bem decepcionada com isso.Cara ninguém quer se mata em nada é não ver resultado vou esperar até sábado ah sei lá BJOS

Gente recebi esse email é achei interessante dividir com vocês o item 6 e verdade eu comprovo

Você sabe que deve diminuir os doces, não é? Mas a grande questão que você se faz é: ‘Por que eu devo comer menos doce?’

Como resistir aos doces? Identifique as causas: se você descobrir quando e quais situações te levam a atacar os docinhos, você terá a chance de agir contra esta causa.  Faça substituições: escolha doces de frutas, substitua ingredientes de sua receita por produtos light, prefira o chocolate com maior concentração de cacau ou ainda apele para as frutas secas (como tâmara, damasco ou figo). Desta forma você sacia a vontade de comer doce, sem enfiar o pé na jaca!  Você tem doces preferidos? você escolhe sempre os mesmo doces ou muda de acordo com a fase que você esta? Preste atenção nisso, pois variar o gosto de acordo com a época é mais um indicador de que você está se deixando levar por algum problema emocional que acaba na gula por doces.  Tente colocar limites: você tem a opção de estipular os dias da semana em que vai comer aquele doce que você adora. Fica mais fácil pensar “hoje não vou comer, mas amanhã eu vou” e, com isso, você não corre o risco de comer todos os dias, sem controle.  Se você é mulher... percebe que este desejo aumenta durante a TPM? Você pode pedir uma ajuda ao seu ginecologista ou endocrinologista para amenizar os efeitos destas alterações hormonais neste período.  Pratique atividade física: ela vai te oferecer o mesmo prazer que o doce te dá quando você come por ansiedade ou nervosismo. Não acredita? Experimente e comprove!

Ola meninas boa noite tudo bem com vocês comigo to naquela base acordei com enxaqueca por conta da dona M e cólica ai ai fazer o que nê faz parte da vida. Gente nem conto para vcs o que fiz hoje com meu bem passamos o domingo todo na cozinha.Pois bem ganhamos umas jabuticabas é uns tamarinos e não podia deixar estragar pq era muito a jabuticaba virou geleia é os tamarinos vivaram poupas para suco.Tá nê para que começou o desafio da Sammy hoje geleia e a prova de fogo mais vou comer bem moderada afinal de contas que me conhece a algum tempo sabe que não sou fã de doce.Comecei o desafio com 52,500 ta que to ficando naqueles dias a balança ultimamente anda firme é forte comigo então vamos ver se um desafio da um up. beijinhos até amanhã .

Ola meninas tudo bem .Hoje eu fiquei até mais tarde um pouquinho na academia e começou a aula de jump gente que vontade de fazer pena que a aula só começa 7:15 para mim não da fica muito tarde para chegar no trabalho.Mais estou pensando séria mente em fazer pelo menos uns dias na minhas férias só para matar vontade pq os horários não batem com os meus eu nem penso em troca de academia me sinto muito bem na minha. Que saber Deus não da asa para cobra seu eu tivesse tempo virava rata de academia kkkkkkkkkk meu bem já diz que se deixar eu moro na academia kkkkkkkkkkkkk .Eu to chegando a noite do trabalho e adiantando tudo que deixava para fazer de manha para ter mais tempo na academia saio de lá correndo literalmente para comer tomar banho e sai correndo para o trabalho ah eu amo malha beijokas amadas

SIGA ME AS BOAS

                                                         
Ola magrelas tudo bem comigo tudo ótimo  Meninas comecei bem a segunda feira 6 horas já estava na academia, fiz 45 minutos de musculação e 30 minutos de esteira. Vamos lá fazer uma semana perfeita eu já dei o primeiro passo estou esperando vcs siga me as BOAS bjos.

PARA LOUCA

Oi amadinhas tudo bem com vocês comigo tudo ótimo  Pois ontem resolvi que ia fazer a dieta das francesa comecei comi omelete no café da manhã iogurte 0 no lanche da manhã.Eu não sei se falei para vocês que eu quebrei meu espelho ai vocês me perguntão como a pessoa muda de assunto assim mais não mudei não tem tudo haver pois antes do almoço fui na minha cunhada ai fui no banheiro dela e me olhei no espelho.Cara olhei de novo e falei PARA LOUCA cara eu estou entre 51,300kg 52,00kg fico nessa variação mais minha barriga ta chapadinha ta legal as perna estão durinha bumbum super e a maluca aki comendo só proteína nada de carboidrato vc sabem sou super adepta da alimentação não vejo necessidade de me sacrificar por 2kg 3kg então voltei a comer bem certinho e seja o que Deus quiser  bjos

ANTES E DEPOIS

DEZEMBRO DE 2002 NEM PENSAVA EM FAZER DIETA

 JULHO 2006 JÁ FAZIA DIETA E CAMINHADANOVEMBRO 2010 DEI UMA ENGORDADA

DEPOIS DO NOVO CASAMENTO

2011 JÁ 6KG MAIS MAGRA

AGOSTO DE 2012 COM 50K

RESSACA

Meninas bom inicio de semana hoje não deu para ir malhar acordei com uma ressaca .kkkkkkkkkkkkk
Normalmente não tenho mais como ontem misturei vários tipo de cerveja oia o estrago mais to bem to bem bjos

MEUS NOVOS ALIADOS

Oi meninas tudo bem comigo tudo ótimo  Meninas como já falei aqui varias vezes eu estava no efeito plato.Fiz varias coisas é nada  não diminuía as vezes até subia eu tava correndo 10km todo sábado malhando é nada o peso continuava firma e forte mais essa semana tomei uma decisão corta quase que radicalmente gordura e carboidrato refinado só como um pedacinho de pão antes de malha pão branco pq como vou muito cedo preciso de uma carga rápida já tente outra coisa mais não funciona legal como o 1/2 pão francês  Esses são os produtos que estão fazendo parte da minha alimentação desde de segunda feira tudo feito no micro nada de óleo  e voala hoje meu pesinho foi 51,300 estou empolgadíssima vamos ver se sai mesmo dessa. Bjos

Ola amadinhas tudo bem com vcs comigo se reerguendo. Até agora não fumei nem um cigarro. Erguendo a cabeça é indo enfrente.Essa semana me propus a comer só proteína de soja no lugar da carne do almoço e na janta omelete. Quero reduzir a gordura pq comi almondegas fritas sábado então vou ficar até sabado sem comer gordura animal no almoço sábado passo aki para dizer para vc no que deu bjos

QUE VERGONHA

Ola meninas tudo bem com vocês.Comigo ta não. Aquela braga do meu ex marido consegue acabar com minha paz de espirito. Tem pessoas que devim evapora da nossas vidas mais em fim esse traste não vai sumi só pq é meu sonho de consumo.Ele briga com minha filha e se acha no direito de invadir minha vida com a do meu bem se nem pedir licença para aparecer na minha casa ele simplesmente caiu na minha casa dez horas da noite.Eu fico tão chateada tão constrangida com o meu bem pq ele é um MARIDO MARAVILHOSO é não merece passar por essa situação constrangedora.Ai gente eu fiquei com tanta raiva que a carne tremia ai sabem o que eu fiz acendi um cigarro quase três meses sem fuma, mais já estou abandonando de novo vou recomeçar do zero VERGONHA total triste muito triste beijinhos