Menina estou indo caminha todo os dias 30minutos e malhando 3 vezes na semana 45 minutos sabe ñ é os exercicios que fazia antes pq o tempo ta curto e o que ta dando pra fazer vamos ver qual vai ser o resultado

cafe da manha

1 pão frances s/miolo

1 copo de suco de soja

1 cafe com adoçante

lanche

melancia

almoco

3 colheres de arroz

2 de feijão

1/2 bisteca

salada de repolho alface tomate avontade

lanche

melancia

janta

1 omelete

salada avontade

repolho cenoura beterraba

ceia

1 banana

Meninas Hj o dia vai se dificil e niver da minha miga Bia almoçamos juntas todos os dia então ja viu nem em comemorção comemos bolo de niver coca cola ai anoite meu benzinho que comer piza e tomar chopp vida de dieta definitivamente ñ é facil.
Ta mais tem coisa boas tambem caminhei 30 minutos de manhã e anoite vou fazer uma hora de academia e a dieta foi perfeita a semana toda e tem mais uma emagreci 22k fazendo tudo isso logico que é devez enquando mais ñ podemoa abrir mão das pessoas que amamos bjos a todas

Oi estou cada dia mais dedicada hj acordei cedo pra caminha ñ vou na academia agora anoite pq tenho paciente até tarde e depois ainda tem prova ui isso é que é vida de mulher moderna alimentação ta super controlada beijossssssssssss

Amores mesmo com as jacada da semana passada ja eliminei 500gramas parece pouco mais pra quem ñ foi nem um dia na academia semana passa e só vou na sexta está otimo. Hoje lavantei mais cedo e fui caminha 30 minutos manha quero ver se caminho 40 meu projeto é caminha de segunda a sexta de manha e malhar na academia 3vezes por semana bjossssssssss

Ola amores meninas ontém deu pra dar uma caminhada hj pretendo ir denovo ate pq jaquei hj logo cedo comi um risolis com cafe.PUTZ 270 cal só aki , agora to aki no chá verde kkkkk

Ah vou começar tomar meu suco verde denovo olha a receita
1 rodela de abaicaxi
1folha de couve
1 punhado de salsa
200ml de agua
bate no liguidificador toma sem coa

Amanhã coloco todas as cal de hj

BEIJOSSSSSSSSSSSS

Meninas a dieta esta otima mais com relação a exercicios estou deixando muito a desejar ñ ta dando tempo. Vou ver se hj da um tempinho de caminha pelomenos 30 minutos bjos

Oi amores to na TPM tão inchada que ganhei 1k mais sei que isso passa então to de boa e firme é forte

FIM DE SEMANA

Ola meninas o tão temido fim de semana chegou sabado minha academia foi faxina a casa comi perfeita mente bem. Ah gente comecei a comer linhaça o intestino funciona maravilhosamente bem eu comprei em grao pq ñ confio que a triturada seja pura ai trituro no liquidificador e quardo na geladeira bem tampado.
o Almoço de hj vai ser almondegas com aveia macarão e muiiiiita salada.
Não se esqueçam amanha ainda é feriado firmes e forte bjosssssssssss

BOM DIA

Amores O dia de ontém foi perfeito dieta ok caminha tambem descobri que posso comer até 1641 calorias pra ñ engorda é pra emagrecer tenho que economizar entre 500e 600 calorias a menos ai vai minha alimentação de ontem

03/09/2009

8 horas

cafe da manhã

2 bisnaquinha integral 100cal

cafe com adoçante 10cal

1iogurte desnatado 84cal

1 colher de sopa de linhaça 70cal

12.30

Almoço

1 xicara de macarão 110cal

1 bife 200cal

1prato geande de salada 50cal

1 copo 150ml de suco 60

16.30

lanche antes de ir caminha

2 fatias de pão integral 144 cal

1colher de sobremesa de requeijoão laght 36cal

20.00 horas

Janta

1prato grande de salada 50cal

1/2 bife 100cal

1laranja 36

23.30

ceia

1 copo de leite desnatado 70 cal

1 sopa de linhaça 70cal

Total 1190 cal

Ola meninas estou devolta depois de uma longa temporada sem posta sem malhar e sem fazer dieta posso dizer q o estrago foi pequeno quase 4k mais tambem foram oito meses vou colocar meu dia a dia aki todos os dias bjos