Quem sou eu

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Campo Grande, MS, Brazil
Tenho 40 anos amo a vida,a minha filha meu mozão é meus cachorros adoro festa.Amo meus amigos até mesmo aquele de msn que nunca vi é vivo de dieta.Eu ja cheguei as 79k para 1,53 de altura meu casamento estava mal é uma amiga me disse pq vc não emagrece ja viu o quanto ta gorda é minha mehor amiga até hj.Quando cheguei nos 53k meu casamento acabou.Ai fui para os 48k mais isso foi de raiva.Conheci outra pessoa me casei de novo e quando me assustei 56.800.Mais do que depressa acendeu a luz de alerta é voltei a me cuidar de novo ñ sei se conseguirei volta aos 48k mais to aki tentando.

4 de ago de 2008

Dieta seca barriga

Segunda-feira
Café da manhã 1 omelete com 1 fatiade presunto e queijo3 nozes5 morangos1 xíc. de chá ou café com adoçante
Lanche da manhã 1 fatia média de queijo branco magro
Almoço 1 prato de salada de folhas variadas, 1 palmito, 3 rodelas de tomate, temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva1 filé de frango assado
Lanche da tarde 3 fatias de presunto magro 3 fatias de mussarela 200 ml de suco light
Jantar Salada de folhas variadas, 2 col. (sopa) de uva-passa temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva1 filé de peixe grelhado1 col. (sopa) de creme de espinafre
Ceia 2 taças de gelatina diet
Terça-feira
Café da manhã 2 fatias de pão integral1 fatia de presunto1 fatia de queijo branco1 xíc. (chá) de café com adoçante
Lanche da manhã 1 pêra
Almoço Salada de folhas variadas, 2 palmitos e 3 rodelas de tomate, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva1 bife magro grelhado
Lanche da tarde 10 uvas
Jantar Salada de folhas variadas, 1 palmito e 3 azeitonas1 filé de frango grelhado2 col. (sopa) de cenoura refogada
Ceia 1 fatia média de queijo branco1 xíc. de chá com adoçante

180 Calorias - Jantar de terça: termine o dia com uma refeição rápida de preparar, como esta salada farta, acompanhada de cenoura refogada e filé de frango grelhado
Quarta-feira
Café da manhã 2 fatias de pão integral1 fatia de queijo mussarela light1 xíc. de chá ou café com adoçante
Lanche da manhã 1 goiaba
Almoço 1 filé frango grelhadosalada de folhas variadas, 2 rodelas de tomate temperadas com 1 col.(sobrem.) de azeite de oliva extravirgem Lanche da tarde1 maçã
Jantar 1 hambúrguer grelhado1 fatia de pão integralSalada de folhas variadas temperadas com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva
Ceia 1 taça de gelatina diet
Quinta-feira
Café da manhã 2 fatias de pão integral1 col. (chá) de requeijão light1 xíc. (chá) de café ou chá com adoçante
Lanche da manhã 2 nozes
Almoço 2 col. (sopa) de carne de panelaSalada de folhas variadas e 2 rodelas de pepino, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem
Lanche da tarde1 fatia média de queijo branco1 torrada integral
Jantar 1 omelete feito com 2 claras e 1 gema, 1 col. (sopa) de tomates picados,orégano a gosto e 1 fatia de mussarela Salada de folhas variadas temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem
Ceia1 taça de gelatina de morango
Sexta-feira
Café da manhã1 fatia média de queijo branco1 pote de iogurte de fruta light1 torrada integral
Lanche da manhã 5 morangos
Almoço Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva1 filé de pescada4 col. (sopa) de risoto de camarão
Lanche da tarde1 salsicha com mostarda2 tomates-cereja
Jantar Salada de folhas variadas, temperada com azeite de oliva1 prato (sobrem.) de estrogonofe de peru2 col. (sopa) de arroz integral
Ceia1 taça de gelatina diet
Sábado
Café da manhã1 pote de iogurte desnatado2 col. (sopa) de aveia3 ameixas
Lanche da manhã1 barra (30 g) de chocolate diet
Almoço Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva1 fatia média de berinjela à parmegiana light1 goiaba
Lanche da tarde 1 fatia média de bolo de cenoura1 xíc. de chá com adoçante
Jantar Salada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva1 omelete com queijo cottage
Ceia1 taça de gelatina diet


Domingo
Café da manhã 3 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar1 pote de iogurte de morango light
Lanche da manhã 1 sobremesa de chocolate light
AlmoçoSalada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva extravirgem1 prato (sobrem.) de pene com abobrinha e kani
Lanche da tearde
1 fatia média de bolo de cenoura200 ml de suco light
JantarSalada de folhas à vontade, temperada com azeite de oliva1 prato (sobrem.) chuchu light à bolonhesa 2 col. (sopa) de arroz integral
Ceia1 taça de gelatina diet
*Lista de substituições
Lanche da manhã(apenas 1 opção)1 pote de iogurte light1 fatia de mussarela ou queijo brancoFrutas: 2 ameixas, 4 damascos, 1 kiwi, 1 laranja, 1 maçã, ½ manga, 1 fatia média de melão, 10 morangos, 1 pêra, 2 pêssegos, 10 uvas1 unidade de barra de cereal light1 fatia de peito de peru ou presunto magro1 polenguinho light
Lanche da tarde(apenas 1 opção)1 barra de 30 g de chocolate diet1 torrada integral com ricota1 fatia de chester ou lombo canadenseFrutas: 2 ameixas, 4 damascos, 1 kiwi, 1 laranja, 1 maçã, ½ manga, 1 fatia média de melão, 10 morangos, 1 pêra, 2 pêssegos, 10 uvas

3 comentários:

Line disse...

Oi, bem! Tô postando de novo. Olha, tas fazendo essa dieta??? Bjos!

Line disse...

Salete, meu bem, kd vc??? Tá tudo bem. Dá notícias pra dizer como vc está. Estou preocupada de verdade...
Nunca mais te encontrei pelo msn. Bjos.

Line disse...

Oi, Salete! Tava preocupada com o teu sumiço! Faz isso mas não, mulher!
Olha, não voltei mesmo, mesmo, mesmo não, mas tô tentando. Quem sabe na próxima segunda????kkk! Na fé!!!

Como vai vc?
saudades!