Minha alimentação de ontem Beijokas
PRÈ TRENO
5:45 1 copo de mingau da veia(1copo de leite uma colher de aveia) 50P
PÓS TRENO
7:00 1/2 medida de protey com 1 copo de leite 50P
LANCHE DA MANHÃ
9:00 1 fatia de pão integral 15P
1fatia de presunto 10P
ALMOÇO
12;00 4 colheres de arroz 40P
3'''''''''''''' de feijão 30P
Omelete com 2 ovos abobrinha e cenoura 80 P
LANCHE DA TARDE 1
1 brigadeiro 18P ( TPM)
LANCHE DA TARDE 2
1xicara de iogurte lagth 14P
3colheres de granola 15P
1 laranja 10 P
JANTA
1/2 medida de protey com 1 copo de leite 50P
TOTAL DE PONTOS 383
4 comentários:
Uma hora por dia está ótimo amiga! Vc ainda trabalha. Tenho certeza que essa horinha q tira pra malhar trará excelentes resultados. Sucesso!
http://eumeamoeumecuidoeliz.blogspot.com.br/
Eu malho 1 e meia por dia e já acho quase que muito, se tivesse que treinar 3 Horas acho que meu corpo não ia agüentar. Bjs!
Bom Dia!! Qualquer horinha já é bom amiga..eu nem isso tenho conseguido..mas uma hora vai..hehe..passando para te desejar uma ótima sexta e bom finde. Beijus
Dica da minha Nutricionista para Final de Semana: É muito importante diferenciar fome de gula. A gula é um dos fatores responsáveis pela falta de controle na alimentação. Muitas pessoas comem mesmo sem estar com fome, porque não são capazes de controlar a vontade de ingerir um determinado alimento. Uma técnica para resistir à gula é sempre perguntar-se antes de comer: Estou com fome? Porque vou comer? Responda primeiro, antes de se aventurar a consumir uma guloseima de alto risco. Procure refletir antes de agir.
VC esta no caminho certo
e vamos q vamos..
bjusss
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