Ola amadas como vcs estão? Como eu prometi hoje vou posta uma dia da minha alimentação:
PRÉ TREINO
1 fatia Pão integral
1 ponta de faca queijo cremoso ( eu que fiz bati a ricota com leite quente 1 colher de margarina)
CAFÉ DA MANHÃ
1 omelete com
1 colher de sobremesa de linhaça
1 colher de sobremesa de aveia
100 ml de leite com café
lanche da manha
1 banana
ALMOÇO
3 c/s de arroz
2 c/s de feijão
3 c/s de abobrinha
1 sobre coxa
lanche da tarde
1 fatia de pão integral
1 ponta de faca de queijo cremoso
1 maça
janta
1 omelete com abobrinha ralada tomate cebola
CEIA
1 copo de leite com canela
TOTAL DE CALORIAS 1352
Quem sou eu
- SALETE
- Campo Grande, MS, Brazil
- Tenho 40 anos amo a vida,a minha filha meu mozão é meus cachorros adoro festa.Amo meus amigos até mesmo aquele de msn que nunca vi é vivo de dieta.Eu ja cheguei as 79k para 1,53 de altura meu casamento estava mal é uma amiga me disse pq vc não emagrece ja viu o quanto ta gorda é minha mehor amiga até hj.Quando cheguei nos 53k meu casamento acabou.Ai fui para os 48k mais isso foi de raiva.Conheci outra pessoa me casei de novo e quando me assustei 56.800.Mais do que depressa acendeu a luz de alerta é voltei a me cuidar de novo ñ sei se conseguirei volta aos 48k mais to aki tentando.
20 de mar. de 2013
COMO PROMETI
Ola amadas como vcs estão? Como eu prometi hoje vou posta uma dia da minha alimentação:
PRÉ TREINO
1 fatia Pão integral
1 ponta de faca queijo cremoso ( eu que fiz bati a ricota com leite quente 1 colher de margarina)
CAFÉ DA MANHÃ
1 omelete com
1 colher de sobremesa de linhaça
1 colher de sobremesa de aveia
100 ml de leite com café
lanche da manha
1 banana
ALMOÇO
3 c/s de arroz
2 c/s de feijão
3 c/s de abobrinha
1 sobre coxa
lanche da tarde
1 fatia de pão integral
1 ponta de faca de queijo cremoso
1 maça
janta
1 omelete com abobrinha ralada tomate cebola
CEIA
1 copo de leite com canela
TOTAL DE CALORIAS 1352
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7 comentários:
alimentação ótima \o/
genial!!! bjokas lindeza e sucesso sempre!
Belo cardapio amiga.
Amiga essa abobrinha que vc colocou na omelete é crua mesmo???
Amei o cardápio, com certeza vai te trazer muita alegria, pesinho baixando e saúde!
Beijos
É crua eu ralo a abobrinha pico tomate bato os 2 ovos coloco os legumes cheiro verde pitadinha de sal uns temperinho como pimenta oregano fica muito bom Ah fogo baixo bjos
salete minha linda...parabéns pela garra e força de vontade, vc é uma guerreira e mais uma inspiração pra mim. obgada por me visitar!!!bjsssssss e um lindo dia
Oi querid como e esse queijo cremoso...vc faz todod dia? Faz em qtidade, qto rende, qto tempo dura??bjs
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