Meninas voltei a malhar seunda ferira, com força total. Mais ta dando uma fome, não sei se é pq muidei o horario da malhção, antes malhava no fina da tarde agora to malhando no inicio da manhã to com medo de engorda. Ah o dedinho ta sarando na marra.BEIJOCASSSSSSSSSSSSSSS

Meninas da uma olhadinha no sat da boa forma ai do lado, saiu uma nova tabelas dos ponto.Ta muito boa eu acho uma forma muito boa de eliminar peso beijocasssssssss

Oi amore ainda ñ to conseguindo caminha meu dedinho doi muito quando coloco tenis ai junto agora que chequei no peso que tanto quero, mais to mantendo o peso bjosssssss.

Amores passei o carnaval com pezinho pra cima quase quebrei o meu dedinho do pé ai doeu muiiiiiiiiiiiito mais ja ta quase bom é o meu peso continua maravilho mesmo de molho ñ engordei. Beijocas a todas .

...Para começar a malhar agoraReveja seus conceitos. Além de emagrecer, exercitar o corpo tem outros benefícios para a saúde, a beleza e o bem-estar. Veja as dicas de Silvio Cezar Xavier, personal trainer da Academia KS, no Rio de Janeiro, RJpor Renata Menezes
Você fica mais leve, dorme bem e fortalece o coração praticando regularmente a atividade física

1- A atividade física funciona mais do que dieta quando o assunto é perda de peso. Ela acelera os batimentos cardíacos, queimando calorias, mesmo depois do exercício, quando o organismo está em repouso.
2- Sair do sedentarismo também é uma forma de ficar bem esperto e ter mais rendimento intelectual.
Estudos comprovam que a atividade física, qualquer que seja ela, fortalece algumas funções cerebrais.
3- REDUZ O RISCO DO CÂNCER DE MAMA, POIS DIMINUI OS NÍVEIS DE ESTROGÊNIO, UM DOS HORMÔNIOS LIGADOS A ESSA DOENÇA
4- Melhora a qualidade do sono e ainda é uma grande aliada para acabar com o problema de quem tem insônia.
Durante o exercício, o organismo libera endorfina, enzima que proporciona bem-estar, diminuindo a ansiedade e o estresse.
5- Mexer o corpo fortalece o sistema imunológico, reduzindo as possibilidades do aparecimento de gripes e resfriados. Seu organismo fica bem resistente a esses problemas.
6- Melhora a artrite e combate a osteoporose porque fortalece os ossos do corpo inteiro. A falta de atividade física contribui (e muito!) para deixar o osso poroso.
7- Malhar também previne o diabetes porque ajuda a regular a produção de insulina, que, por sua vez, mantém a glicose estabilizada.
8- Como os exercícios localizados mexem com os músculos das costas e da barriga, além de fortalecer as fibras musculares da região, eles ainda corrigem e melhoram a postura. Previnem assim as temidas dores nas costas
9- Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sangüíneos. Também reduz o colesterol ruim e melhora a circulação do sangue no organismo.
10- Como malhar eleva a auto-estima e dá muito condicionamento físico, ela aumenta a libido e a performance sexual. Você terá mais fôlego na hora H. Sem contar que também fica com um corpo mais flexível e alongado.
11- Exercitar-se libera, no organismo, uma série de substâncias, dentre elas, a endorfina, que é responsável pela sensação de bem-estar geral.

Oi amores mesmo com toda dificidade do meu divocio to mantendo a dieta e fazendo caminhada,quando ñ chove aparti do dia 15 volto pra academia ñ pesei essa semana pq to de TPM semana que vem vejo como ta o peso ja abasteci a geladeira para esse feriado para ñ escapar da dieta é vamos que vamos bom carnaval a todas se cuidem.