Meus amores não sumi só estou em off TPM DOR DE CABECa hoje ta foda ,por esse dias sem assunto mais com a RA e com Af ta tudo lindo bjos

A PALAVRA É ROTINA

É isso meus amores sem rotina não à RA não à AF não à vitória vc tem que ter horário para comer horário para malha para dormi se isso não for obedecido se não virar rotina não vai virar. Vc tem que programa as compras com antecedência vc tem que fazer comida separado dos outro da casa pq file de frango é sem graça arroz integral é ruim brócolis eca vc tem que carregar comida na bolsa vc tem que levar marmita para o trabalho vc tem que sai 5 horas da manha da cama para malha enquanto as outras pessoas dormem. Se fosse fácil não teria tantas pessoas acima do peso então pessoas lindas foco força e bora lá atrás dos nosso sonhos beijokas

A PALAVRA HOJE É VONTADE

Pois é meus amore é bem isso ai da imagem vontade da é passa tá eu sei que isso não servi para tudo tipo assim vc ta em uma festa cerveja a role todo mundo bebendo ao seu lado é impossível de resistir.Mais tipo amendoim japones se vc não for comprar a vontade vai passas é isso servi para doces lasanha bife a milanesa é outras coisitas a mais que se vc não tiver em casa a vontade passa em tão vamos entipi a geladeira dessa coisitas ai.BEIJOKAS

Meu domingo começou assim fui participar da volta das nações 7km caminhado pq joelho não tava bom mais ja parou de doe então vou volta corre pq ano que vem quero corre os 10 km.bjos

FERIADO UI SO JESUS NA CAUSA

E isso hoje e feriado aki no Mato Grosso do sul divisão do estado o delicia.E bom mais tambêm e ruim pq não tem academia nos comemos mais, mais to me controlando.A e domingo tem volta das naçãoes e eu vou caminha 7km pq joelho ta se recuperando de uma lesão e eu não vou poder correr mais tarde vou busca meu kiti to querendo ir caminhado da uns 10km ja faço uma caminhada e isso meus amores força na peruca e foco e três dias atoa so com muito foco kkkk a e amanha ainda vou almoçar na casa da mamis e comidinha de mamis e deli Beijokas.

HOJE FOI DIA DE IR NA NUTRICIONISTA

Ola meninas tudo bem comigo tudo ótimo.Hoje teve nutricionista é vamos lá eu diminuir 1mm de gordura na barriga no braço é nas costa continuou o mesmo.Ah é o melhor ganhei 1cm de bumbum.Mais o peso subiu 1k é ela não ficou nada feliz mais eu fiquei dorei ter ganhado um centímetro de bumbum afinal de contas é tudo que quero é o percentual de banha baixou o peso subiu pq ganhei massa magra. O treino ta super power meu descanso entre as series e de 30 segundo no peso máximo que consigo e para hoje é isso bjos